Dôležité pokyny pre gestačný diabetes diéta

Angelina Jolie bol diagnostikovaný s diabetom , keď bola tehotná s dvojčatami Vivienne a Knoxa . To sa robí na kolesách ako horúce novinky , keď jej bolo niekoľko mesiacov tehotná . Čo je gestačný diabetes ? Gestačný diabetes je forma cukrovky , ktorá postihuje , keď ste tehotná . To všeobecne zmizne , akonáhle sa dieťa narodí , ale ak ste mali gestačný diabetes , tam sú šance na opakovanie diabetu v neskoršej fáze . Gestačný Diabetes DietEating správne množstvo sacharidov , tukov a bielkovín bude vám pomôžu prejsť fázou tehotenstva bez problémov . Zvlášť , keď ste tehotná , už sa starať o svojho jedálnička , ale gestačný diabetes problém bude vyžadovať špeciálnu gestačný diabetes diétu boji . Najbežnejší spôsob boja proti vysokej hladiny glukózy je sacharidov počítanie . To by znamenalo udržať prehľad o sacharidov , ktoré konzumujú každý deň . Ak budete jesť rovnaké množstvo sacharidov každý deň , v rovnakú dobu , to vám môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou . Všeobecné pokyny , ktoré majú gestačný diabetes DietThe American Diabetes Association odporúča , aby sa budete držať okolo tri malé až stredne jedla a okolo 3 alebo 4 desiaty každý deň . Stravovanie že idete na môže obsahovať menej než sacharidov kvóty na ktorú ste zvyknutí konzumovať normálne , komplexné sacharidy prítomné v potrave by mali pre potreby calories.If dôsledne držať , aby jedlo plánov , to pomôže môžete ovládať hladinu cukru v krvi . Uistite sa , že ste nevynechávajte jedla . Udržiavať súlad medzi sumami , ktoré jete v každom jedle , a uistite sa , že sa budete držať plánu , znamenalo by to , že budete jesť jedlo v rovnakom čase každý deň . Hladiny glukózy v tele sú najviac postihnutí v dopoludňajších hodinách . Takže skákanie na raňajky je to posledné , čo by ste mali robiť . Obmedzte príjem chleba , ovocia , mlieka a obilnín , pretože oni sú vysoko na sacharidy . Zvýšte množstvo príjmu bielkovín , a vyhnúť sa čerstvé ovocie a ovocné šťavy spolu ( v dopoludňajších hodinách ) . Uistite sa , že potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zahrnuté vo vašej strave plánu . Čerstvá zelenina a ovocie , sušené hrach , fazuľa , strukoviny , celozrnné pečivo je pre vás dobré . Tieto trvať dlhšie rozobrať a dostať vstrebáva do vášho systému , ako protichodný k jednoduché sacharidy . To vám pomôže znížiť hladinu cukru v krvi , a odradiť ich od stupňujúca sa hneď po jedle . Limit alebo sa vyhnúť nápoje a potraviny , ktoré obsahujú to , čo sa nazýva jednoduché cukry - ovocné šťavy s vysokým obsahom cukru , malinovky , ochutené čaje , dezerty . Tieto položky pomáhajú zvýšiť hladinu cukru v krvi , a oni by mohli strieľať náhle . Ak máte chuť na sladké , ktorá jednoducho nemôže byť stanovená , potom sa obráťte na svojho lekára a zdravotné konzumovať potraviny s umelými sladidlami . Mlieko nemusí byť dobrá voľba , držať jeden . Jedná sa o vysoko laktózy , čo je jednoduchý cukor . Ak ste zvyknutí piť asi 2-3 pohárov denne , budete musieť vzdať na prax . Nájsť alternatívny zdroj vápnika . Dalo by sa experimentovať s nesladené a decaffed ľadový čaj , alebo môžete skúsiť sódu s citrónom alebo oranžovej squeeze
By : Suzanne Lee
.