Diabetes Prevzatie kontroly diabetu

Type - 2 je spojená s obezitou , nečinnosti , genetiky a starnutia . To ide často bez povšimnutia , s trpiacim sa sťažovať až 10 rokov cíti unavený a cez - pracoval . Do tej doby takmer tretina bude mať chronické komplikácie a mieri pre ostatné, ako je zlyhanie obličiek , kardiovaskulárne ochorenia , poškodenie nervov a blindness.Eat múdro Hlavné štúdie ukázali , že riadenie hmotnosti sa zmenami v strave a cvičenie môže znížiť na polovicu riziko vzniku diabetes , a je rovnako účinný ako lieky v jeho ovládanie . Môžete znížiť riziko vzniku diabetu o 80 až 100 percent tým , že stratí aj päť percent svojej telesnej hmotnosti . Myšlienka je jesť rozumne na celý život , takže musíte vychutnať si jedlo . Je to otázka bytia vedomý toho , čo budete jesť a učiť sa compensate.Avoid nasýtené živočíšne tuky a udržiavať príjem tukov na asi čajovú lyžičku každé jedlo . Takže pridať trochu avokádo na obedňajšiu šalát alebo použite olej vo obliekaní , ale nie oboje . Rozhodnite sa pre sacharidov s pomalým uvoľňovaním s nízkym glykemickým indexom , ako sú sladké zemiaky , husté chlieb , ovsené vločky a tvrdej pšenice cestoviny . Pestrofarebné ovocia a zeleniny , ako sú paradajky a plody majú vysoký obsah antioxidantov , vhodné na boj proti degeneratívne ochorenia , ako je cukrovka . Môžete dokonca začleniť občas kúsok horkej čokolády . Vystrihnite alkoholu príliš , čo vedie k zvýšeniu brušný tuk . Tuku v oblasti brucha je veľmi aktívny metabolicky a blokuje účinok inzulínu . Ak chcete , aby sa vaša hladina cukru v krvi konštantné , jesť zhruba rovnaké množstvo jedla v rovnakom čase každý deň , a to najmä sacharidy , ktoré majú najväčší vplyv na krvný sugar.Get Sťahovanie svaly používať cukor na energiu , a pravidelné cvičenie zlepšuje spôsob , akým vaše telo reaguje na inzulín , pomáha znižovať hladinu cukru v krvi . Ale poraďte sa so svojím lekárom , ak máte diabetickú retinopatiu , namáhavé cvičenie môže spôsobiť krvácanie alebo odlúčenie sietnice , a ak máte zníženú pocit v nohách , skúste plávanie . Strenuous silový tréning nie je vhodný pre starších pacientov . Ak užívate inzulín , môže byť nutné upraviť dávku pred cvičením , alebo odložiť výkon po injekcii . . Vždy majú rýchlo pôsobiace sacharidy na hand.Stop fajčenie diabetikov , ktorí fajčia , majú o 50 percent vyššie riziko úmrtia z ich diabetu
By : fin2000