Ste Zacielenie paniky a depresie

Most , ktorí trpia úzkosťou a depresiou tiež zvážiť predpísané lieky na úľavu od jeho alebo jej utrpenie . Odborníci môžu navrhnúť , antidepresíva , trankvilizéry a tiež prášky na spanie pre váš problém . Avšak existujú zdravšie možnosti, ktoré môžu byť použité pri útokoch na úzkosť a tiež depression.Exercise je veľmi dôležité pre mnoho dôvodov , ale ešte viac , takže v prípade , že trpia emocionálne starostí . Väčšina z vás by sa povedať , že jednoducho nemajú dostatok času na cvičenie . Ale pracuje sa nemusí byť vykonané v telocvični alebo fitness klubu . Mohlo by to byť dvadsať minút chôdze v blízkosti svojho okolia alebo beží hore a dole po schodoch . Okrem iného , rutinné cvičenie zvyšuje vaše hormóny , tie šťastné hormóny , ktoré sa dostanú dobré pocity pohybujúce sa vo vašom tele . Mnoho zvýšenie sebavedomia , spolu s znížiť príznaky depresie , úzkosti spolu so stresom . Problém je , že sa musíte dostať nejaké cvičenie pravidelne , aby sa z neho ťažiť . Vytvoriť program a držať sa ho . Ak nemôžete urobiť 20 minút denne , skúste tento tri alebo štyri intervaly týždenne . A tiež sa uistite , že robíte niečo , čo dostane vaše tepová frekvencia až malý kúsok . Akonáhle sa dostanete na kĺb , že sa začnete cítiť oveľa lepšie a môžu sa tešiť na Vašu malú prestávkou tréningu . Sociálna podpora je zásadný v drsné časy a to najmä ak ste sa zameriavame úzkosti a depresie . Je pravdepodobné , že budete chcieť byť len sama , kedykoľvek máte pocit depresie . Ale skúste si uvedomiť , že izolácia je naozaj medzi spúšťačmi depresie , a tiež by už máte to , ako sedí sami mohli zhoršiť situáciu . Takže len premýšľať o tom , zapojiť sa do niekoľkých skupín , prípadne či je to to posledné , čo chcete robiť . Môžete začať tým , že dobrovoľníctvo . Práca na niečo , čo pre ostatné je obvykle skvelý spôsob , ako sa cítiť lepšie o sebe a ľudstvu , a to sa svoju myseľ od toho , ako hrozné môžete veriť , čo sú . Tiež hovoriť s niekým o svoje emócie , je skvelý spôsob , ako zmierniť niektoré z vašich utrpenia . Nemusíte ísť von a pripojiť sa k skupine , ako to urobiť . Podeľte sa o svoje emócie s blízkym členom rodiny , priateľa alebo dokonca špecialista , ktorý bude požičiavať objektívne ucho . Relaxácie a meditácie majú tendenciu byť veľmi efektívna , pokiaľ sa jedná liečbe depresie . Jeden z lepších riešení relaxácie by sa prax Savasana ( ďalej ako " mŕtve telo predstavujú " ) V tejto pozícii budete ležal na chrbte s rukami pozdĺž tela uvoľnená . To je pozícia , ktorá sa často vykonáva okolo cvičenia jogy . Vráti prietok krvi do normálu a ukazuje úplnú relaxáciu . V tejto dobe je tu naozaj silné spojenie medzi úzkosť /panika problému a nízke množstvo niektorých vitamínov a minerálnych látok . Tu je veľa vecí , ktoré chcete , aby sa ubezpečil ste získali dosť : Omega 3 rybí olej , vápnik , horčík , vitamín C a B - komplex vitamínov . Vyššie uvedené informácie o útoku úzkosti a depresie nenahrádza lekársku pomoc poskytovanú zdravotnú profesionálne
podľa : Jim Kowalski