Dos a Donts depresie

Depresia môže postihnúť každého z nás v určitom okamihu v našom živote . Je možné zohnať na vás to , a to môže byť ťažké prekonať . Nasledujúci zoznam môže pomôcť . Sú málo robiť a čo nerobiť , ktoré vám môžu byť užitočné pri získavaní na ceste k recovery.Do doprajte vyplakať . To vám pomôže uvoľniť vaše väznia až emotions.Do to hovoriť s priateľmi alebo rodinou . Nenechávajte svoje emócie dusiť v sebe you.Do nejakú dobu trvať , aby sa modlil . Nielen o svoje vlastné záujmy , čo je v poriadku , ale tiež sa modlili za others.Do sledovať svoj ​​jedálniček . Cukor a sacharidov môže sa budete cítiť dobre spočiatku , ale sú zlé pre vás udrží down.Do jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny . Skúste viac celozrnných výrobkov a chudé bielkoviny , aby sa váš mozog bude v pravom direction.Don ' t piť veľa kávy alebo limonády . Kofeín a cukor naruší len váš mozog chemistry.Do piť veľa vody . Viem , že voda nie je vždy najviac vzrušujúce nápoj , ale je to nevyhnutné pre zdravý mozog function.Don ' t spánku , príliš veľa ! Nielen , že vás v vegged von stave , môže tiež dať vám bolesti hlavy . Vyhnite sa tie denné naps.Do zacvičiť , skúste vyčistiť svoj ​​dom , alebo len jednu izbu . Čistenie a organizovanie môžete sa budete cítiť viac pod kontrolou svoje surroundings.Do dať na nejaký šťastný hudbu a oživiť to trochu . Budete sa cítiť veľa better.Don ' t tábor v prednej časti televízora . Vypnite ju a vyzdvihnúť dobrú knihu , alebo ešte lepšie , meditate.Do dostať von a získať nejaké slniečka . Urobte si pekný dlhú prechádzku . Pomáha zmeniť scenery.Do plánu budúcich aktivít alebo si robiť zoznamy . Plánovanie do budúcnosti zaručia lepšie časy v budúcnosti . Majte optimizmus nažive a budete poraziť depresie
By : . ! Jeanne Anjel St.Cyr