Dont Go Breaking Your Heart

Nedávne štúdie preukázali , že zápal je úzko prepojená s radom zdravotných porúch , vrátane rakoviny , cukrovky , poškodenie DNA , a srdce disease.Inflammation je proces , pri ktorom telo reaguje na infekciu alebo zranenia . Ale štúdie preukázali , že zápal je tiež kľúčovým faktorom pri vzniku aterosklerózy , proces , v ktorom tukové usadeniny v tepnách srdca , čo vedie k možnému upchatiu a iné kardio súvisiace issues.Here je niekoľko tipov , ako identifikovať a vysporiadať sa s dopadmi zápalu v tele . Získať TestedYou nebude vidieť tento test na normálne ponuke prekontrolovanie , ale môžete požiadať svojho lekára , aby podávali vysoké citlivosti C - reaktívny proteín ( CRP ) testu . Len si myslím , ako zapôsobilo on alebo ona bude , že ani nevie , čo to means.A CRP úroveň 1 mg /l alebo vyššej označuje riziko ochorenia srdca . Úroveň vyššiu ako 3 mg /l miest , vo vysokom riziku category.Take skúšky aspoň dvakrát po dobu 2-3 mesiacov , aby sa zabezpečilo presné a konzistentné results.Go FishExperts odporučiť príjem 4:1 pomer omega - 6 mastné kyseliny Omega - 3 mastné kyseliny . Avšak typické americké strave poskytuje 12-25 krát množstvo omega - 6s , vo forme nasýtených tukov , ako je sója , repka , slnečnica , kukurica a oleje , ako omega - 3 mastné kyseliny . Ak chcete dosiahnuť zdravej rovnováhy , snažte sa jesť 2-3 porcií tučných rýb , ako je losos alebo pstruh , na week.Eat Mor Chikin - Možno NotGotta milovať tie šialené kravy v reklamách Chick filet , ale možno , že si to všetko zle . Kurča má vysokú koncentráciu kyseliny arachidónovej , mastné kyseliny , ktoré podporuje v tele produkciu zápalu pôsobiť chemikálie . Chudé hovädzie mäso obsahuje polovice toľko kyseliny arachidónovej , a tiež poskytuje vysoké úrovne zápalu stíhačkami selén a zinok . A pokiaľ ide o hovädzie mäso , trávy - kŕmil je vždy lepšie , vzhľadom k zdravšej omega kyselín balance.Lose To GutIt bolo preukázané , že najúčinnejším spôsobom , ako znížiť hladinu CRP , je znížiť nadmerné brušnej fat.The Rainbow je nájdených Vaša FriendFlavonoids v pestrofarebné ovocia a zeleniny a to nielen poskytnúť zdravé antioxidanty , ale tiež slúži k zníženiu zápalu telesné tkanivá . Vyberte si z papriky , čučoriedky , sladké zemiaky , pomaranče , hrozno , a iné farebné surových potravín , ako zvýšiť svoj ​​denný diet.A Malý Spice'll Do Youâ stravu , ktorá obsahuje 3 až 5 g zázvoru alebo kurkuma deň bolo preukázané , že potláča tvorbu zápalu chemické látky spôsobujúce v tele . Je zaujímavé , že štúdie ukázali , že tieto látky pikantné pracujú na úrovni DNA , aby vypnúť gény zodpovedné za inflammation.Pass Beans vysokej vlákniny ( 30 g + /deň ) môžu znižovať hladiny CRP o 12 až 15 percent . Strava bohatá na celých zŕn a fazule zaistí , že budete spĺňať požadovanú úroveň . Čierne fazuľa , šošovica , pohánka , amarant a sú vynikajúce choices.It je tiež dôležité si uvedomiť , že nedávne štúdie ukázali , že ako fitness úrovne ísť dole , hladina CRP hore . Výskumníci nie ste istí , či chudobný fitness vedie k zvýšeniu CRP alebo naopak , ale cvičenie je dôležitou súčasťou udržanie zdravé srdce tak ako tak
By : . JD Bell