Bežecký tréning pre fitness a spaľovanie tukov ,

Bežecký pás cvičenia sú považovaná za jednu z najlepších na spaľovanie tukov . Pomocou bežecký pás môže znížiť stres , zmierniť napätie , zvýšiť krvný obeh , budovať svalovú hmotu a predovšetkým zníženie telesnej fat.Walking je pravdepodobne najviac prehliadajú výkon zo všetkých . Veľa ľudí si myslí , chôdzi alebo pomocou robota je nuda . To nemusí byť nudné , alebo unrewarding.If sa vám páči horská turistika , bežecký pás cvičenie môže napodobniť stúpanie , rýchlosť a intenzitu skutočného výlet . Na druhú stranu , môže srdcová pacient alebo staršia osoba , sa pomaly , pokojnú prechádzku budovať vytrvalosť . Môžete dokonca chodiť svojho psa na bežiacom páse a udržať ho /ju do tvaru , taky . Použitie bežecký pás na cvičenie je najúčinnejší spôsob , ako zvýšiť svoju kondíciu level.By nastavovaní tréningu v pravidelných intervaloch , môžete optimalizovať množstvo tuku spálil . Množstvo tuku spáleného je daná tým , spálených kalórií . Čím viac kalórií spálite , tým viac tuku , ktorý je spálený . Je to naozaj tak simple.When používa pre fitness tréningu , bežecký pás cvičenie môže byť zvyšovaná až v závislosti na tom , kde je používateľ ( hovoriaci fitness ) , v tej dobe . Povedzme , že osoba je ostrieľaný bežecký pás užívateľ a je až 45 minút denne na 3MPH na 4 % svahu na . Táto osoba by mohla zvýšiť intenzitu na 30 minút pri 4 mph o 6 % stúpanie na . To neznie ako moc , ale 4MPH jazde do kopca je celkom dobrý klip na treadmill.By ďaleko , najznámejšie použitie robota cvičenia je spáliť tuk a kalórie . Pre ľudí , ktorí nemajú dostať veľa fyzickej aktivity inak , to je veľmi dobrá vec . Môžu zostať v dome počas nepriaznivého počasia a ešte dostať svoj ​​tréning in.For napríklad chôdza na bežeckom páse po dobu 30 minút pri teplote 2 mph spáli približne 150 kalórií na osobu , ktorá váži okolo 200 libier . Ak ste ťažšie , bude toto číslo vyššie , prirodzene . Teraz sa , že sa úroveň a hovoria to isté 200 - libra človek jede 30 minút pri 3 mph na 3 % svahu na . Tentoraz sa spálených kalórií je asi 250. Môžete vidieť , že je dôležité intenzity cvičenia v tomto example.One z najlepších spôsobov , ako používajú bežecký pás cvičenia spaľovať tuk optimálne je to , čo sa nazýva interval metóda . V podstate , začnete na nízkej úrovni po dobu niekoľkých minút . Povedzme , že 5 minút na 1,5 mph na rovnom povrchu . Toto sa nazýva " warm up " Interval cvičenie . Potom ho presunúť do 2,5 mph na 2 % spádom po dobu 5 minút . Potom sa pohybovať až do 3,5 mph na 5 % sklonom po dobu 5 minút . Toto je známe ako " hlavný intervalu " . Akonáhle sa dostanete na túto úroveň , práca ho späť rovnakým spôsobom na doraz . Toto sa nazýva " warm down " interval.This 25 minút rutina spáli približne 400 až 500 kalórií , keď som urobil môj matematiku right.Of Samozrejme , že to NIE JE navrhol cvičenie rutiny . Je to len príklad pre informácie purposes.So chcete začať pomaly s bežiacom páse cvičenia a prácu si cestu až na pohodlnú rýchlosť a sklon polohy . Potom pracovať späť do zastavenia . Týmto spôsobom dosiahnete optimálny účinok a mali by byť spokojní s výsledkami
By : . Aiden P Parker