Ischemická choroba srdca : Znížte riziko len 5 jednoduchých krokoch

Ok , tu je rýchly kvíz : Ktorý výraz je desivejšie pre vás : Veľký biely žralok alebo ischemická choroba srdca ? Ak ste ako väčšina ľudí , počul slová Veľký biely žralok prináša na myseľ obraz desivé muža jesť monštrum , ktoré by mohli prehltnúť ste celý , pri vypočutí slov Ischemická choroba srdca znie ako lekársky termín , a možno nič viac . Faktom je , že ischemická choroba srdca radí zabijakom číslo jedna dospelých a zároveň veľký biely žralok sa radí niekde na zozname spolu s fajčením v posteli pri sledovaní Wheel of Fortune.Coronary ochorenie srdca nastáva , keď tepny , ktoré sú zodpovedné za transport kyslíka do vaše srdce sa stal zablokovaný kvôli nahromadeniu plaku . Tieto usadeniny môžu spôsobiť tepna , aby sa stala úplne zablokované a viesť k náhlej srdcové zlyhanie . Plaketa , ako možno viete , je v podstate nahromadenie LDL , alebo lipoproteíny s nízkou hustotou , často sa bežne označuje ako zlý cholesterol . Teraz , keď viete , čo to je , poďme pozrieť na to , ako môžete znížiť riziko vzniku tejto hroznej choroby v pouhých 5 jednoduchej steps.1 . Ak fajčíte , nechaj toho ! - To skoro vyzerá banálne tvrdiť , že fajčenie je zlé pre vás , ale napriek tomu , ľudia aj naďalej robiť to . Fajčenie spôsobuje zvýšenie hladiny LDL cholesterolu v tele okrem iného škodlivé ochorenie , tak poďme top zoznam s tymto a urobiť z neho priority.2 . Obmedzte spotrebu zvierat - Počúvaj , mám rád dobrý steak , rovnako ako ďalšiu osobu , ale jesť potraviny vyrobené zo zvierat zvyšuje našu cholesterolu . Zvýšenie naše cholesterolu zvyšuje riziko nahromadenie plaku a potenciálne ischemickej choroby srdca . Snažte sa jesť ovocie a zeleninu s bočným živočíšnych bielkovín , nie je iná cesta around.3 . Navštíviť lekára pravidelne , veľa z toho , čo nastane pri nahromadení plaku v tele , je bez príznakov . Možno neviete , existuje problém , kým nie je príliš neskoro . Preto , navštívte svojho lekára a dostať svoje cholesterolu pravidelne kontrolovaná . Môžete tiež chcieť urobiť angiogram , ktorý môže merať svoje srdce ? Y aktivity . Vedieť , kde ste na tom s vašou hladiny cholesterolu vám pomôže vytvoriť akčný plán , ako zostať zdravý a udržať tie úrovne low.4 . Aspirín denne udržať srdcové choroby preč , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tomto určite , ale ukazuje sa , že praskanie jeden nízky dávky aspirínu denne môže pomôcť znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca . Tam môže byť ďalšie vedľajšie účinky , takže znovu , uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom skôr , než začnete aspirín režim . 5. CVIČENIE ! - Ok , toto sa môže zdať ako samozrejmosť , ale je to len možné ? T dostatočne zdôrazniť . Naše telo potrebuje pravidelný intenzívneho cvičenia . Tým , že vytvorí a udržiava intenzívny cvičebný program , môžete stratiť tuk , znížiť hladinu cholesterolu v krvi , a posilniť vaše srdce . Tento tip môže znamenať rozdiel medzi vaším žiť zdravý a dlhý život , a podľahne infarkt vďaka koronárnej srdci disease.There ju máte . Len 5 jednoduchých krokov a môžete skvele znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca . Zabijakom číslo jedna zo žien a mužov vyhral t šancu , ak budete postupovať podľa týchto krokov a môžete začať práve teraz
By : ? ! Emile