Ako vaša tepová frekvencia s bytom Kardio

je zima tam , ale nemôžete spadnúť váš tréningový plán . Ak môžete prispôsobiť a prekonať , potom sa budete cítiť oveľa lepšie o sebe a podarí zostať zdravý po dlhej zime . Je pravda , že nie som prichádza s ďalším sweatin " na Oldies , skôr som vám pripomenie niektoré kardio klasiky s trochu twist , aby to zaujímavé a účet pre život v malom space.Ok , dovoľte začať s Boxer obľúbené - švihadlo . Ak budem švihadlo musím mať niečo deje . Čo môžem povedať ? Aj nudiť ľahko . Nemám televíziu , takže som zvyčajne pozorovať 30 minút epizódu niečo on - line . Stále si nie som moc dobrý skákanie cez švihadlo , takže som mal moja priateľka mi ukázať , ako to urobiť metódu " preskočiť povraz " . To je iný , než je typické metódy nôh dohromady . Páči sa mi to , pretože to udržiava svoju tepovú frekvenciu , ale to nie je úplne vyčerpávajúce . Ďalším bonusom je , že cena je nízka . Nové syntetické lano bude stáť asi 10 dolárov - 15 dolárov dollars.A obľúbený intenzívny kardio cvičenia z bane je naozaj skôr rýchle požiarnej série rozcvičku . Po nejakej pretiahnutie a zahriatie , začnem so sadou push up . Beriem na krátky odpočinok potom som si sadu sit ups . Beriem ďalší krátky odpočinok potom som si sadu ťažného ups.Here je, ako to vyzerá : Set # 11. Stlačte ups2 . 30 sekúnd rest3 . Posaďte ups4 . 30 sekúnd rest5 . Vytiahnite ups6 . 30 sekúnd restThen opakujem celú vec niekoľkokrát . Poznáte svoje hranice , vždy som tlačiť svoje limity , ale nikdy tak silno , že som sa zraniť sám . Majte na pamäti , že pri svojej práci von . Trik na vedenie mojej tepová frekvencia je minimalizácia doby odpočinku medzi sadami . Rád sa snažiť , aby tie zvyšky dole na asi 30 až 45 sekúnd . Zistite , čo je pohodlné pre vás a začať tam . Verte mi , v závislosti na tom , koľko opakovaní za sadu a koľko sád môžete urobiť , to môže byť veľmi intenzívnu prácu von . Teraz sa poďme pozrieť na ceny . ! Ale počkajte , cena je nula nula dolárov a centov Takže tam idete - skvelý tréning pre vedľa nothing.Ask dotazy alebo , prosím , zdieľať so mnou , aké sú vaše obľúbené ( lacné ) pracovať outs sú
By : EricBrown