Životný štýl úpravy , ktoré môže znížiť vysoký krvný tlak

Vyšší krvný tlak , alebo to , čo sa klinicky nazýva hypertenzia ovplyvňuje milióny ľudí v dnešnej dobe . V skutočnosti , asi osemdesiat miliónov ľudí v nás majú vysoký krvný tlak , a čo je oveľa viac stresujúce , je pravda , že niektoré z týchto osôb nie sú ani vedomí , že som vysoký krvný tlak . Pretože toto , vysoký krvný tlak , bol známy ako tichý zabijak , pretože ak ste si krvný tlak sa pozrel na pravidelne , nemáte žiadny spôsob , ako tým , že v súčasnej dobe máte, kým nakoniec je to už príliš vysoko scale.Hypertension sa často prejaví v podobe bolesti hlavy , závraty a krvácanie z nosa . Niektorí jedinci budú pociťovať bolesť na zadnej strane krku , akonáhle sa vyskytnú každý deň . Hypertenzia je naozaj život ohrozujúce sám o sebe , pretože to nie je choroba . Najmä úroveň bp , však, môže byť rizikovým faktorom pre srdcové problémy a môže zvýšiť niečí náchylnosť k infarktu myokardu . To platí najmä u tých , ktorí sú viac ako 35 rokov a ľudia , ktorí sú oveľa oveľa older.Because to je podmienka , a nie choroba , ľudia sú schopní urobiť veľa pre zastavenie vysoký krvný tlak z usadzovacej palcov drvivá väčšina lekárov vrelo odporučiť zmenu v strave a tiež významné životný štýl change.Diet môže byť pravdepodobne primárna zmena životného štýlu , že by ľudia mali pozrieť do pri práci s vysokým krvným tlakom . Nadmerná konzumácia mastných potravín , ktoré sa nedajú ľahko stráviteľné môže spôsobiť veľa problémov . Viac ako váha osoby sú navyše náchylnejší k rozvoju vysokého krvného tlaku , a to nielen vzhľadom na obsah tuku v ich telách , ale navyše s obmedzením , že tieto tuky produkujú v tele . Tento druh zúženie môže mať vplyv na prietok krvi okrem výkonu srdca , čo môže viesť k plnohodnotnej srdca attack.Additional pokynov , ktoré praktickí lekári zdieľať s mužmi a ženami obavy o jeho alebo jej krvný tlak by mal byť , že majú časté cvičením navrhnutá tak , aby pomáhajú znižovať krvný tlak . Pohybové aktivity, ktoré zahŕňajú beh a jogging , jazda na bicykli a plávanie bude spolu s ďalšími športových aktivít môže veľmi dobre pomôcť znížiť vysoký krvný tlak . Praktickí lekári naznačujú , že muži a ženy pracovať a robiť tieto činnosti asi tridsať až štyridsať päť minúty na dennej báze , a oni budú vidieť ich krvný tlak značne lowered.Alcohol , napríklad zvýšiť prevalenciu hypertenzie , kedy je urobený vo viac než . Slovo prebytok v tomto bode by sa každý deň odkazujú na vyššie uvedené dva nápoje . Štúdie v skutočnosti našli priamy vzťah medzi týmito aspektmi , ak pitie presahuje 5 pohárov každý deň . Jeden drink v tomto článku sa vzťahuje na plechovke piva , jeden pohár vína alebo dokonca štamprle duchov . Tam sú vlastne muži a ženy , napriek tomu sa zníženou toleranciu s alkoholom . To je najlepšie prestať konzumovať alkohol , mali by ste si zistiť , ones krvný tlak ísť hore , alebo ak máte pocit , zle already.Cigarette fajčenie je tiež jedna vec , ktorá by každý mal určite zostať mimo , keď sa snažia buď zníženie krvného tlaku alebo zastaviť od cesty hore . Okrem komplikácií predstavuje do pľúc a tiež cievny systém , fajčenie cigariet navyše zvyšuje šancu na srdcové problémy . Dôvodom je , že nikotín v cigaretách a môže zmenšiť niečí tepny , ktorá spôsobí , že srdce biť quicker.Elderly ľudia môžu byť tiež požiadaní , aby sa zabránilo nadmernému pitiu kávy . Z kus výskumu vykonanej ? T bolo zistené , že päť šálok kávy každý deň by určite mierne prispieť k zvýšeniu krvného tlaku . Kombinácia pitie kávy spolu s fajčením cigariet zvyšuje hrozbu oveľa viac
By : . Roger Fox