Štyri Zníženie zlý cholesterol Tipy stojí za zváženie ,

Táto skupina znižovanie štyri zlé tipy cholesterolu v krvi môže byť len chýbajúci článok vo vašej snahe poslať hladinu cholesterolu v krvi špirálovito dolu rýchlejšie než novo unclogged drezu . Ale majte na pamäti , že použitie osmózy k zníženiu zlých tipov cholesterolu nebude stačiť . Nie , bude to vyžadovať , že budete mať býka za rohy a vziať action.But , ako je váš cholesterol vlastne je ? Po tom všetkom , čo potrebujeme vedieť , kde sme od zistiť , kde sa snažíme ísť . To znamená , že by si trúfam povedať , že väčšina ľudí číta tento článok vedieť nielen to , čo ich cholesterol je , ale bolo povedané , že ich lekár a /alebo ich manžela , že ich vysoká hladina cholesterolu sa začína im strach , a niečo , čo je potrebné urobiť . Pozdĺž týchto liniek , ak váš pôst celková hladina cholesterolu je viac ako žiadúce 200 mg /dl , alebo vašej lipoproteínu s nízkou hustotou ( zlý cholesterol ) je značne nad 100 potom čas konať teraz , a to môže byť šokovaný vedieť , že s trochou vôle a malé množstvo šťastie , ste práve mohli byť schopní hrdo vyhlásiť víťazstvo nad cholesterolu v najbližších šiestich weeks.Reducing zlých tipov cholesterolu * Nebuďte pecivál : To je pravda sedí na gauči a hrať počítač hier alebo sledovanie televízie sa nebude znižovať hladinu cholesterolu . Na druhej strane , bolo preukázané , že pravidelná fyzická aktivita vykonáva 5 dní v týždni v 30 minút sedenie môže určite pomôcť . Kým program 5 /30 môže byť naším cieľom akákoľvek trochu pomôže . Tu je niekoľko nápadov , môžem použiť , aby mi pomohol sme program 5 /30 v neuskutočniteľné ; parkovať ďalej, keď ide do obchodu s potravinami , po schodoch miesto výťahu , a prejsť okolia po večeri , keď je dobré počasie . * Nasýtené tuky , nie je váš priateľ : V rokoch minulých lekári zameraná na zníženie cholesterolu a ani tak obsah nasýtených tukov . Dnes vieme , že to bolo naopak a je to naozaj nasýtených tukov , ktorý je vinníkom maskou vysokých hladinu cholesterolu . V záujme zachovania nasýtených tukov na zvládnuteľnú úroveň , budete potrebovať , aby sa stal odborníkom štítok čitateľ so zameraním na obsahu nasýtených tukov . Podľa American Heart Association obsah nasýtených tukov by nemal presiahnuť 10 percent celkových kalórií denne * Konzumácia viac rozpustnej vlákniny môže pomôcť : . Rozpustná vláknina obsiahnutá v týchto kulinárskych skvostov , ako sušené fazuľa , ovos , jačmeň , jablká , hrušky a pôsobí ako špongia absorbovať cholesterol v tráviacom trakte a odoslať ju na svojej veselej ceste * doplnky k znižovaniu cholesterolu : . Naša štvrtá a posledná návrh na zníženie zlých tipov cholesterolu je vziať do úvahy prirodzený doplnok znižovaní cholesterolu . Niektorí ľudia môžu potrebovať trochu osobitnú pomoc na dosiahnutie svojich cieľov , zatiaľ čo iní môžu mať záujem na urýchlenie ich výsledky . Nech už je dôvod , prečo tieto typy výrobkov sú cenným nástrojom v každej výbavy pre zníženie hladiny cholesterolu zhrnutie tricks.In , komplexný plán sa skladá z tvorby nečinnosť minulosťou , držanie nasýtených spotrebu tukov pod 10 percent kalórií, čo rozpustná vláknina váš nový najlepší priateľ , a zvýšiť svoj výsledok s doplnkom redukčnej prírodné cholesterolu je silný štyroch krokoch , ktoré bolo preukázané , že je veľmi efektívna pre väčšinu ľudí
By : . RD Hawkins