Zdravé potravinové zdroje dobrého cholesterolu

ste práve dokončili , že obchodné večeru , kde ste urobili oveľa viac hovorí , ako jesť . Tie sú len hladní , ako si cestu späť do svojej hotelovej izby . Na ceste uvidíte maják nádeje pre váš hlad v podobe obrie fast food znamenie . Ach jo , konečne nejaké ozajstné jedlo ! Ako sa pripraviť na svoju objednávku si spočiatku myslí jeden na srdce zdravé alternatívy by mohlo byť práve to , čo potrebujete , potom na poslednú chvíľu ste sa rozhodli pre pár hamburgery so syrom a hranolky , s dezert pohár hodené na správnu mieru . Môžete vyzdvihnúť jedlo na disku pomocou a okamžite pohltí tie chutné špeciality . Máme všetky obeťou nejakej forme príbehu vyššie , a uznať , že stabilný strava hamburgery , syr a hranolky spolu s vysokým obsahom nasýtených tukov dezertov sa nám pravdepodobne poslať na pohotovosť v určitom okamihu . Ale čo možno neviete je , že aj keď ste sa objednať fast food zdravé možnosť , že by pravdepodobne všetko , čo veľa zdrojov potravín pre dobrý cholesterol , a dokonca aj keby to tak bolo obväzy a inej vysokej nasýtených tukov polevou pravdepodobne minimalizovať akékoľvek výhody ! Takže to , čo je dobrý cholesterol vlastne je ? dobrý cholesterol je často skrátené HDLs . HDL je skratka pre vysokú hustotou lipoproteínov , ktoré sú malé molekuly , ktoré nesú cholesterol od srdca a späť do pečene , ktoré majú byť likvidovaný . To je všeobecne si myslel , že tým , že prebytok cholesterolu prúdi preč z tvojho srdca a nakoniec sú likvidované vo forme pevného odpadu človek môže podstatne znížiť ich šance na srdcový infarkt alebo stroke.What sú jedny z najlepších potravinových zdrojov dobrého cholesterolu ? všeobecne povedané existujú tri druhy potravín , ktoré sú cenné pri znižovaní a riadení cholesterolu . Sú to tie , ktoré majú vysoký obsah omega - 3 mastných kyselín , ktoré sú vysoko v niektorých antioxidantov , ako je resveratrol , a tie , ktoré sú bohaté na cholesterol absorbujúce rozpustnú vlákninu . Tu je zoznam 20 potravín , ktoré spadajú do jednej z týchto troch kategórií , ktoré vám pomôžu vybudovať pevný základ pre dosiahnutie svojich cieľov znižovania cholesterolu v krvi : pečený losos , tuniak konzervovaný naladiť vo vode , sardinky balené vo vode , granátové jablká , jablká , hrušky , ovos múčka , ovsené otruby , tmavej pleti hrozno , orechy , mandle , čučoriedky , čierne fazuľa , avokádo , olivový olej , potraviny obohatené fytostanolmi a steroly , tofu , sladké zemiaky , jačmeň , a carrots.Of týchto potravinových zdrojov , ktoré z nich sú považované za zdravé potravinové zdroje dobrého cholesterolu ( HDL ) ? Zatiaľ čo výskum je trochu povrchné v tejto oblasti výskum naznačuje , že vlašské orechy , studenej vody tučné ryby , jablká a hrušky , čučoriedky , a tmavej pleti hrozno ( alebo 1 alebo 2 poháre červeného vína denne ) , sú v skutočnosti zdravé potravinové zdroje pre dobrého cholesterolu . čo ešte ? Mnoho prírodných zdravotné zmýšľajúce jedinci zisťujú , že tým , že kombinuje zdravé potravinové zdroje dobrého cholesterolu s prírodnými doplnkami k znižovaniu cholesterolu , ktoré sú schopné dosiahnuť ešte lepšie a dlhšie trvajúce výsledky
By : . RD Hawkins