Udržiavanie zdravej hladiny LDL ( zlý cholesterol )

Udržiavanie zdravej hladiny LDL je považovaný za jeden z najdôležitejších faktorov zníženie rizika osoby srdcového infarktu , cievnej mozgovej príhody a ochorenia tepien . Zatiaľ čo väčšina viete , LDL jednoducho ako zlý cholesterol , LDL vlastne znamená lipoproteíny s nízkou hustotou . Keď hladina niečí LDL sú trvalo vysoká ( viac ako 130 ) , spôsobuje hromadenie tukových usadenín vo vnútri tepien , známych ako plaku , zúženie tepny a znižuje prietok krvi k srdcu . Ak bude nakoniec dôjsť k zablokovaniu nelieči arteriálnej , čo vedie k infarktu alebo úrovní stroke.Healthy LDL sú všeobecne považované za 120 miligramov na každý deciliter krvi pre tých , ktorí sa bez rodiny alebo osobné anamnézou srdcového ochorenia. Na druhú stranu , ak máte osobné alebo rodinnej anamnéze srdcové ochorenie , alebo mať jednu alebo viac ďalších spoločných rizikových faktorov ( fajčenie , obezita , nečinnosti , vysoký krvný tlak , diabetes , atď ... ) , zdravej hladiny LDL bude 90 až 100 mg /dl range.Diet a zdravej hladiny LDL Existujú dva základné spôsoby , ako sa vaše telo dostane cholesterol : z potravín , ktoré jete , a tým , že produkuje to vnútorne cez pečeň . Skutočnosťou je , že pečeň produkujú dostatok cholesterolu každý deň dodá vašim požiadavkám . To znamená , že akákoľvek konzumácia cholesterolu zo stravy , musí byť buď použité alebo zlikvidované prostredníctvom pevného odpadu , inak to skončí vo vašich tepnách v podobe plaque.According American Heart Association na udržanie hladiny LDL v srdca zdravé Rozsah váš celkový diétne príjem tukov by mala byť viac ako 30 percent z celkového počtu skonzumovaných kalórií denne a väčšinu z toho tuku by malo byť vo forme polynenasýtených a monosaturated tukov , spolu s omega - 3 mastné kyseliny nájdené v studenej vode mastné fish.The najviac nebezpečný druh tuku , pretože sa týka srdca a srdcové ochorenia , je to , že z nasýtených tukov . AMA naznačujú udržanie nasýtených tukov spotrebu pod 7 percent z celkového počtu kalórií , čo sa rovná asi 11 alebo 12 g na každých 1600 kalórií consumed.What ďalej? Udržiavanie zdravej hladiny LDL , vo väčšine prípadov , je o jedle právo , meniť staré zvyky , prijatie novej zdravšie návyky a získavať pomoc kongresových liekov , ako sú statíny alebo prírodné cholesterolu v prípade potreby redukčné prostriedky . Jednoducho povedané , to v podstate znamená nájsť spôsoby , ako zvýšiť HDL ( dobrý cholesterol ) a znižujú hladinu LDL ( zlého cholesterolu ) , a priniesť celkový cholesterol dole na prijateľnú srdce zdravé úrovni . Samozrejme vyššie uvedené statín liekov bude jednou z možností , ale oni nesú rad vážnych varovaní štítkov . Vedľajším efektom riziká urobili prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu v kombinácii s diétne modifikácie a možnosťou inteligentný životný štýl ( nefajčiť , zostať aktívny ) , bezpečné a efektívne kombinácie stojí za zváženie
By : . RD Hawkins