Simple Štyri krok plán na prevenciu kôrnatenie tepien

Ako starneme nájsť spôsoby , ako zabrániť kôrnateniu tepien je len šikovný . S viac než 400,000 ľudí každý rok farbenie ischemickej choroby srdca ( väčšinou vo veku nad 55 rokov ) , z ktorých kôrnatenie tepien , je hlavným faktorom , ktorý prispieva všetci by sme mali byť prijatí zdravý štýl života , ktorý nám pomôže nielen žijú dlhšie , ale zvýšiť kvalitu nášho života v medziobdobí . Prečo prijať myšlienku , že ako starneme , musíme spomaliť ? Prečo nie , aby naše cievy jasné z tepny upchať plaku , naše srdce silné a žiť svoj ​​život naplno . Napriek tomu , že máme len jeden život live.How , aby sa zabránilo kôrnatenie tepien - CauseThis stav je spôsobený usadzovaním cholesterolu , mŕtvych buniek , väzivového tkaniva a vápnika v obložení našich tepien . Vzhľadom k tomu , obštrukcie stavia menej krvi dosiahne časti tela dodané poškodené , kedy zúženie tepny . Je-li tepna dodáva krv do mozgu myslíme zle a sú ohrození cievnej mozgovej príhody , ak je tepna dodáva krv do nášho srdca sme na riziko infarktu , a v prípade , že tepna dodáva naše obličky a /alebo pečeň sme v nebezpečenstve obličiek alebo zlyhanie pečene . Všetky podmienky , ktoré môžu spôsobiť smrť , dať naše staršie rokov v držbe , alebo narušiť kvalitu nášho života , do bodu , kedy nemôžeme robiť to , čo musíme urobiť , aby bol šťastný a zarobiť si na živobytie . Ako zabrániť kôrnatenie tepien - štyri krokom plán pre prevenciu kôrnatenia tepien * Zvýšiť spotrebu kyseliny listovej , vitamínu B - 6 a vitamín B - 12 : Tieto tri vitamíny znížiť pravdepodobnosť zvýšenej hladiny homocysteínu aminokyselín , ktoré majú bolo preukázané , že poškodenie vnútornej výstelky ciev a uľahčiť nahromadenie tepny upchatiu plaku * 700-900 miligramov DHA /EPA omega 3 mastných kyselín denne : . Omega - 3 mastné kyseliny znižujú zápal v tepnách , je tu tiež niektoré dôkazy naznačujú , že tieto prospešné mastné kyseliny môžu liečiť poškodenú vnútornú výstelku tepien , čím sa zníži šanca na hromadenie cholesterolu a konečne pomoc pri odstránení existujúcich plaku vkladov . 700-900 počet miligramov je suma navrhnutá American Heart Association a možno získať tým, že jej studenej vody tučné ryby ( losos , tuniak , makrela ) , dvakrát týždenne alebo v rybieho tuku . Poraďte sa s lekárom o dávkovaní , ktoré je pre vás to pravé * Majte cholesterolu v šachu : . Znížením množstvo cholesterolu , ktoré konzumujú ste v skutočnosti , pričom tepny upchávaniu paliva od kôrnatenie tepien . Všeobecne povedané , mali by ste mať svoj ​​príjem cholesterolu nižšiu ako 25 percent z celkového počtu kalórií a nasýtených tukov pod 10 percent celkových kalórií . Navyše , niektorí našli doplnok znižovanie prirodzenej cholesterolu byť užitočné aj pri znižovaní zlého cholesterolu ( LDL ) , zvýšenie dobrého cholesterolu ( HDL ) a znižuje nebezpečné hladiny triglyceridov * Zostaňte aktívna : . Pre mnohých z nás viac ako 50 rokov zostať aktívny , je ťažšie ako to bolo . Naše kĺby môžu bolieť , môžeme mať nejaké dýchavičnosť , môžeme to mať niekoho , vykonávať s , nemusíme byť schopní zobrať energiu po práci , alebo jednoducho nemusí mať vôľu vykonávať po dosiahnutí určitého veku . Ale ak je vaším cieľom , aby sa zabránilo kôrnatenie tepien , ktoré budete potrebovať , aby zostali aktívne podľa American Heart Association . Odporúčajú vykonávanie lekár schválený plán cvičenia skladajúci sa z 30 a viac minút cvičenia 5 alebo viac dní v týždni . Niektoré z aktivít , stojí za zváženie sú plávanie , kaluž aerobic , chôdza , jazda na bicykli a
By : . RD Hawkins