Význam Pracovný svoje hlavné svalové

Význam Pracovný Váš jadra MuscleAs ľudia veku , začnú sa sťažovať viac bolesti vo svojich svalov a kĺbov . Zdá sa , že pritvrdí s vekom , a také samozrejmosti aktivity ako je ohýbanie cez pre ranné noviny môžete urobiť je wince.Such bolesť môže grip tak divoko , že sú si istí , že začína hlboko v kostiach . Ale skutočná príčina stuhnutosti a bolesti nespočíva v tom , kĺbov alebo kostí , podľa výskumu na Johns Hopkins Medical School , ale vo svaloch a spojivových tkanív , ktoré sa pohybujú kĺby . Trecí odpor generovaný dvoma trecími plochami kostí v kĺboch ​​, je zanedbateľné , a to aj v kĺboch ​​poškodených arthritis.Flexibility je lekársky termín používaný na opis rozsahu pohybu joint je z plnej pohybu v jednom smere na plnú pohybu v iných . Čím väčší rozsah pohybu , pružnejšie joint.If ste predkláňať v bokoch a dotknúť prstami končeky prstov , budete mať dobrú pružnosť , alebo rozsah pohybu bedrových kĺbov . Ale môžete ohnúť ľahko s minimálnym výdaju energie a sily ? Námaha vyžaduje , aby sa ohla spoj je rovnako dôležité ako jeho rozsahu možné motion.Different faktory obmedzujú flexibilitu a jednoduchosť pohybu v rôznych kĺboch ​​a svaloch . V lakťa a kolena , štruktúra kostnatá sám stanoví určitý limit . V iných kĺbov , ako sú bedrá , členku , a späť , mäkkých tkanív - svalu a spojivového tkaniva obmedzenia pohybu range.The problém strnulých kĺbov a svalov je podobný obtiažnosti otváranie a zatváranie brán, pretože len zriedka použité a hrdzavé záves , ktorý sa stal balky.Hence , ak ľudia nemajú pravidelne pohybovať svaly a kĺby v celom rozsahu ich rozsahy pohybu , strácajú niektoré z ich potenciálu . To je dôvod , prečo , keď títo ľudia budú snažiť presunúť kĺbu po dlhšej dobe nečinnosti , cíti bolesť , a že odrádza ďalšie useWhat sa bude diať ďalej , je , že svaly sa stanú skrátený s dlhšom období nečinnosti a produkuje kŕče a kŕče , ktoré môžu byť dráždivé a veľmi bolestivé . Imobilizácia svalov , ako vedci preukázali , s laboratórnymi zvieratami , prináša biochemické zmeny v tissue.However , ďalšie faktory vyvolať bolesti svalov . Tu sú niektoré z nich : 1. Príliš veľa exerciseHave ste vždy veril na príslovie , " Žiadna bolesť , žiadny zisk ? " Ak áno , potom to nie je tak prekvapujúce , ak ste už zažili bolesť v muscles.The problém s väčšinou ľudí je , že cvičenie príliš veľa myslenia , ktoré je to najrýchlejší a najistejší spôsob , ako schudnúť . Kým nebudú bolieť , majú tendenciu ignorovať ich svaly a spojivové tkanivo , aj keď sú to doslova drží telo together.2 . Starnutie a inactivityConnective tkanivo viaže sval ku kosti pomocou šliach , viaže kosť kosti väzy , a kryty a spája svaly s plášťov tzv fascie . S vekom , šľachy , väzy , fascie a stávajú menej rozšíriteľný . Šľachy, so svojimi husto zabalené vlákien , sú najťažšie úsek . Najjednoduchšie sú fascie . Ale v prípade , že nie sú natiahnuté na zlepšenie pohyblivosti kĺbov , sa fascie skrátiť , keď priznala prílišný tlak na nervové dráhy vo svalovej fasciami . Mnohé bolesti sú dôsledkom nervových impulzov , ktorí cestujú po týchto tlakovou pathways.3 . ImmobilitySore svalov alebo svalová bolesť môže byť neznesiteľná , vzhľadom k reakcii organizmu na kŕč alebo bolesť . V tejto reakcii , sa nazýva dlahovanie reflex , telo automaticky znehybní bolesť svalov tým , že zmluvu . Tak , bolesť svalov môže vyraziť začarovaný kruh pain.First , nepoužívaný sval stáva bolesť z výkonu alebo sa koná v neobvyklej pozícii . Telo potom reaguje s dlahovanie reflex , skrátenie spojivového tkaniva okolo svalu . To spôsobí väčšiu bolesť , a nakoniec celá oblasť je bolí . Jedným z najčastejších miest pre tohto problému je nižšia back.4 . Kŕč theoryIn fyziológie laboratórium na University of Southern California , niektorí ľudia sa vydali sa dozvedieť viac o tomto cykle pain.Using nejaké zariadenie , ktoré meria elektrickú aktivitu vo svaloch . Vedci vedeli , že normálne , dobre uvoľnené svaly produkovať žiadnu elektrickú aktivitu , zatiaľ čo svaly , ktoré nie sú úplne uvoľnene prehliadka značný activity.In jeden experiment , vedci merajú tieto elektrické signály do svalov osôb sa športových úrazov , prvý s svalu imobilizované , a potom , po svale bol stretched.In takmer každý prípad , cvičenia , ktorá sa tiahla alebo predĺženej svalovej zmenšil elektrickú aktivitu a úľavu od bolesti , a to buď úplne alebo partially.These experimenty viedli k " kŕč teórie , " vysvetlenie vývoj a pretrvávanie svalové bolesti pri absencii zjavnej príčiny , ako napríklad traumatické injury.According k tejto teórii , sval , ktorý je prepracovaný alebo sa používajú v podivné polohe sa unavení a ako výsledok , bolesť muscles.Hence , je veľmi dôležité poznať obmedzenia a schopnosť svalov , aby sa zabránilo bolesti svalov . To dokazuje , že neexistuje žiadna pravda v príslovie , " Žiadna bolesť , žiadny zisk . " Na čom záleží najviac , je o tom , ako ľudia zostať fit pravidelne cvičenia v normálnom rozsahu , ako raz zriedka , ale na pevnú rutinu .
Podľa : John Bee