Spravovanie život s kardiovaskulárnymi chorobami

Kardiovaskulárne ochorenia sú stále hlavnou príčinou úmrtia ľudí v Spojených štátoch . Každý rok takmer milión umiera hypertenzia , infarkty , mŕtvice a iných foriem ochorení . Avšak , to neznamená , že to je úplne z vašich rúk . Tie majú moc spravovať svoje choroby dobre , takže si môžete minimalizovať komplikácie a žiť viac naplňujúci život . 1. . Pozrite sa , čo budete jesť . Jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych chorôb je cholesterol . To má tendenciu ísť hore , keď budete mať v mnohých tuku . Preto by ste mali mať na pamäti svoje vlastné stravy . Tie by mali byť v čo najväčšej miere eliminovať všetko , čo má príliš veľa tuku . Môžete sa tiež rozhodnúť pre alternatívy . Napríklad , kurča ( bez kože ) je zdravšie ako červené mäso . Tiež je potrebné zvýšiť príjem ovocia , najmä tých s nízkou cukru a zeleniny . Zvýšte svoj príjem vlákniny , ako sa zbaviť tuku nahromadenie v tele . 2. Buďte viac aktívny . Tráviť viac času vonku , alebo niečo robiť . Zabrániť stáva príliš nečinnosti alebo sedavý spôsob života . Čím viac budete pohybovať na viac kalórií môžete spáliť . Čím viac môžete eliminovať tuky v tele . Môžete vykonať množstvo cvičení na posilnenie svojej telo , najmä srdca . Avšak , mali by ste tak urobiť s riadnym vedením z vášho physician.3 . Znížiť úroveň stresu . Stres je škodlivý pre telo , a to najmä pre ľudí , ktorí majú problémy so srdcom . Ak máte príliš veľa stresu , telo overproduces kortizol , ktorý môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi . To môže tiež viesť k hypertenzii . Existujú rôzne spôsoby , ako môžete lepšie riadiť svoj ​​stres . Veľmi jednoduchý , ale mocný nástroj , je meditácia . Meditácia pomáha posilniť váš imunitný systém , takže si môžete lepšie bojovať s infekciou . Znižuje tepovú frekvenciu , ale zvyšuje serotonín , ktorý je šťastný hormón . To výrazne znižuje možnosť vzniku depresie . Môžete meditovať spolu s podprahové správy . Môžete získať podprahové správy z CD a položky na prevzatie sú k dispozícii on - line . Môžete si tiež vytvoriť svoje vlastné . Podprahové správy sú jednoducho výroky , ktoré môžu zvýšiť svoju úroveň dôvery a upokojiť svoju myseľ . 4. Prestať fajčiť . Fajčenie zabíja , a ak máte kardiovaskulárne ochorenie , bude to určite skôr . Fajčenie uvádza chemické látky do tela , ako je decht a nikotín . Môžu spôsobiť plakety v stenách krvných ciev a tepien , robiť to tvrdější pre krvnú cirkuláciu . V tomto procese , táto situácia núti srdce pumpovať ťažšie . 5. Úzko spolupracovať so svojím lekárom . Je to veľmi dôležité , že budete spolupracovať so svojím lekárom . Nikdy brať za samozrejmosť svoje pravidelné prehliadky a check - up . Zoznámte sa dozvedieť viac o tejto chorobe od profesionálov . Diskutujte o ďalšie spôsoby liečby či zmeny životného štýlu , môžete sa rozhodnúť pre zníženie komplikácií . 6. . Dobre sa vyspi . Spánok môže pomôcť spravovať svoje choroby . Správne spánku znižuje úroveň stresu . Okrem toho môže nedostatok spánku spôsobiť problémy s metabolizmom , jeho spomalením . Z tohto dôvodu, to trvá veľa úsilia na tvoj koniec spáliť tuky
By : . Nelson Berry