Zemiaky sú dobré pre vaše srdce

Presun cez Atkins , sacharidy sú späť v townIrish mužov a žien v Londýne , radosti a natankovať svoj ​​zmysel pre lojalitu k ( neoficiálne ) symbol Írska , ako si naraziť tejto potravinárskej revolúcie . Monumentálne krok vpred v nutričnej myslenia, ktoré vrhá dobré pestovanie zemiakov pôdy v tvári carb strach modernej spoločnosti . Už sa dobré zdravé a výživné zemiaky sa strčil na zadnej strane rastlinného hierarchiu alebo určeného pre znepokojujúco presné a bolestne dostal " návarku zbraň " ( aj keď to by bola škoda . Poďme držať pár stranou pre začatie prác zbraň ) . Poďme prijať zemiakov palivo , carbtastic 2012 . Práve včas , aby znížili svoje stresu pred náporom športovo nabitú turistické šialenstvo na Olympics.Been tráviť čas zúfalo vyhnúť sacharidov ? Dlhú dobu teraz , v Londýne sa chopila nízke carb stravy revolúciu , ktorá bola pod vedením USA . V nikdy nekončiacej snahe nájsť najjednoduchší spôsob , ako schudnúť , bez toho aby sa obťažoval spaľovať kalórie s dobrou , staromódny cvičenia , vysekávanie sacharidov mal , aby sa vaše telo spaľovať prebytočný tuk . Technicky vzaté , vysekávanie sacharidov spôsobuje , že telo ísť do stavu ketózy , čo znamená , že premieňa tuk do ketolátok a používa tieto ketóny ako palivo . Znie to dobre , s použitím svoje prebytočné zásoby tuku na energiu , ale low - carb , s vysokým obsahom tuku strava má svoj spravodlivý podiel kritikov . Oni argumentujú , že to prispieva k ischemickej choroby srdca a spôsobuje tuku vybudovať v tepnách . Takže zatiaľ čo by ste mohli byť strate tuku , kde môžete vidieť , ste ho získať , kde to nejde . V mieste , kde ste naozaj , ale naozaj to nechcem . Stručne povedané , ak sa chcete starať o svoje srdce , Atkins - štýl diéta sa neodporúča . Takže , všetky krupobitie vysokým obsahom sacharidov stravy zemiakov , ktorá znižuje krvný tlak a je dobré pre vaše heart.Potato skutočnosťou nemusí knowPotatoes majú veľa živín zabalené do nich , čo znamená , že každý spotrebovaný kalórie je kalórie dobre strávený čas . Zemiaky sú vlastne celkom málo kalórií , záleží na tom , ako variť , ale majú navyše tú výhodu , že sú veľmi sýte . Plné vlákniny , ktoré pomáhajú , aby vás ... ehm ... pravidelné a udržať hladinu cholesterolu v šachu . Jeden pečené zemiaky poskytuje asi 20 % svojej odporúčanej dennej dávky vitamínu B6 . Vitamín B6 je dôležitý pre vaše srdce , pretože znižuje hladinu homocysteínu , vysoká úroveň , ktorá zvyšuje riziko srdcových ochorení . Ako pridaný bonus , zníženie hladiny homocysteínu tiež pomáha mozgu produkovať šťastné hormóny známe ako SAM - e , ktoré zdvihnúť náladu . Zemiaky sú tiež jedným z najlepších zdrojov draslíka , železa a medi . Konečne , zemiaky pomáhajú znižovať krvný tlak v dôsledku prítomnosti užitočných vecí zvaných flavonoidy a kukoamine.Eat tie skiny , ale zbohom chipsBefore si radostne nájsť nejaké nožnice a rez do svojej členskej karty pre tých , telocvične v Londýne , možno by sme mali plne stráviť rozsah výskumu . Ak chcete získať maximálny úžitok zo zemiakov by sme mali : · Vyvarujte sa vyprážania je ( bohužiaľ čipy sú mimo otázku ... no , čo si čakal ? ) · Nepridávajte olej alebo tuk ( bye bye krémová kaša a - s ťažkou srdce - roasties ) · Jedzte kože ( YES! ! ! Zemiaky sú v. .. sakra nie , že nie , oni sú vyprážané ) , v podstate zemiakov je váš priateľ , ako dlho budete variť alebo mikrovlnná ju . Áno , bohužiaľ drvivá väčšina z obľúbenej pokrmy zo zemiakov sú ne-ne . Ak chcete získať všetky výhody zemiakov a znížiť krvný tlak , je to všetko o prípravku . Ale priznajme si to , nie je to moc šoku . Hlboká tuk vyprážanie môže urobiť mrkva unhealthy.Combine s aktívnym lifestyleBefore nastavenie naše žalúdky pracovať a núdzové pristátie na vode telocvične v Londýne , je treba pripomenúť , že sedieť celý deň zvykal zemiakov v šupke a fazuľa sa nebude vám pomôžu schudnúť . No , jasne . Zemiakov je úžasná zelenina , ale to nemôže robiť zázraky . Ani to vám pomôže dostať fit . Bohužiaľ to trvať viac úsilia z vašej strany , ako je . Takže aby sa vaše členstvo v telocvični . Alebo aspoň navštíviť tie telocvične v Londýne na pay as you go základ , ak nechcete byť príliš horlivý . Ak telocvične v Londýne , nie je vaša vec , ísť na bicykli , beh , chôdzu , čo to je , máte pocit , že chcete urobiť , aby aktívne . Až potom budete vidieť žiadny úbytok na váhe či zlepšenie vašej fyzickej zdatnosti . To však neznamená , že , ako súčasť kontrolovanej kalorické diéty , zemiakov by urobiť fantastický prírastok do svojej stravovací plán . Ako sme povedali skôr , je plná živín a relatívne nízky obsah kalórií . Je to tiež napĺňa vás , čo všetky Diéta nádej . V skutočnosti pečené zemiaky by mali byť dream.As Dieter je so všetkými vecami v živote , budete musieť nájsť rovnováhu . Jesť správne potraviny a vziať nejaké cvičenia , potom môžete ospravedlniť podivné zhovievavosť . Nestáva sa často , že aj keď jedlo sme si mysleli , ako pôžitok vykľuje vynikajúce pre nás . Každý , kto miluje sacharidov . Neverte nikomu , že vám povie inak . Cez toto, veľa ľudí sa zabránilo sacharidov . No , tie dni sú preč . Sacharidy sú veľmi dôležitou súčasťou našej stravy , a teraz sa môžeme žuť dole na jeden konkrétny typ sacharidov bezpečné s vedomím , že nám poskytuje viac výhod . Takže nebojte sa , gurmánov , ktorí tiež milujú svoje zdravie . Dobrou správou je , že nemusíte pobozkať na rozlúčku do jedného z prírody veľkých potešenie : pokorný zemiakov . V skutočnosti , zemiaky denne , rovnako ako ďalšie zo skvostov prírody , drží doktora preč
By : . Jenna Bush