Cvičenie v tehotenstve

cvičenie v tehotenstve je odporúčané , a má niektoré skvelé výhody . Nielen , že pomáhajú kontrolovať váhový prírastok , ale niektoré ženy tvrdia , že to pomáha pri pôrode , a dobu zotavenia tiež , a budete mať tiež väčšie pohodlie počas tehotenstva Existuje niekoľko vecí , ktoré majte na pamäti , s cieľom chrániť seba a svoje dieťa . Avšak predtým , než začnete s nejakou formou cvičenia pluku poraďte sa so svojím lekárom first.The prvá vec , ktorú musíte mať na pamäti , je vaša tepová frekvencia . Ak je vaša tepová frekvencia dostane až vysoká , mohlo by to byť nebezpečné pre vaše dieťa . Ak chcete udržať stabilnú srdcovú frekvenciu a mal by byť schopný hovoriť , bez toho aby sa nahnevá a potiahne . Väčšina lekárov odporúča , že budete pracovať v tempe , kde rozprávanie je náročné , ale ste stále schopní talk.It je dobrým zvykom držať sa rutiny , že vy a vaše telo sa už zvyknutí . Možno zistíte , že budete musieť vykonať niektoré úpravy , aby niektoré z vašich cvičenie ako vaše tehotenstvo pokračuje . Ak sa na všetkých možných take cvičenia , ktoré sú určené pre tehotné ženy . Je dôležité , aby ste zostali hydratované a nechápem overheated.If nemáte nejaký druh cvičením na mieste skôr , ako otehotniete , to je ten správny čas začať jeden . Takmer každý lekár vám povie , že chôdza je skvelé cvičenie pre všetky tehotné ženy , ktorí nie sú vysoké riziko . Chôdze minimálne tridsať minút , trikrát týždenne je bezpečný spôsob , ako pre tehotné ženy , aby zostali active.Walking je niečo , čo môžete urobiť cez všetky tri trimestri aj keď by ste mohli nájsť sami pohybuje v pomalšom tempe vašej tretieho trimestra . Ďalšie veľké plus pre peších, najmä ak sa budete blížiť dátum splatnosti , je to , že chôdza môže v skutočnosti priniesť na prácu . Väčšina lekárov vám poradí svojim pacientom chodiť v týždňoch viesť až do ich splatnosti . Mnoho žien , ktorí chodili po celú dobu tehotenstva majú kratšie pracovné a obnova je oveľa easier.Exercising počas tehotenstva vám pomôže od pocitu neatraktívne a nadváha , a nehovoriac o žiadnu energiu . Existuje veľa jednoduchých cvičení , ktoré môžete urobiť , ktoré vám pomôžu cítiť sa a vyzerať skvele , keď ste tehotná
By : . Paula Snyder