Jesť v tehotenstve : Minimalizácia nepohodlie

Jesť počas tehotenstva môže hlboko ovplyvniť spoločné nepohodlie a chorôb , ktoré môžu nastať v priebehu deviatich mesiacov si so sebou svoje dieťa . V priebehu prvého trimestra , najčastejšie ťažkosti môžu nastať , je ranná nevoľnosť . Druhý trimester výživy sa zameriava na zmiernenie nepohodlie , ako je zadržiavanie vody v tele a zápcha . Počas tretieho trimestra , zadržiavanie vody môže pokračovať , a poruchy trávenia môže byť akútna . To , čo jete môže pomôcť zmierniť tieto príznaky , alebo ak vaša strava zostáva nezmenená , jedlo , ktoré jete môže skutočne zhoršiť príznaky . Tu je to , čo potrebujete vedieť , aby pomohli zmierniť tieto spoločné issues.Nausea a ráno SicknessNausea je spoločný problém a to najmä počas prvých troch mesiacov tehotenstva . Ranná nevoľnosť je spôsobená hlbokým zmenám deje vo vašom tele prispôsobiť svoje nové dieťa , a to najmä hormonálne posuny . Najlepší spôsob , ako Combate nevoľnosť počas tehotenstva je konzumovať malé množstvo bielkoviny s každým jedlom aj raňajky , aj keď sa necítite dosť dobre jesť čokoľvek . Malá hŕstka surové orechy môže mať obrovský rozdiel v intenzite nevoľnosti cítite . Zázvor je ďalší užitočný protijed . Najlepší spôsob , ako konzumovať zázvor je plátok kúsok koreňa zázvoru do prameňov a variť to , aby čaj . Môžete tiež dať plátky zázvoru do kuracieho vývaru , ktorý si môžete dať na celom day.Indigestion jesť počas PregnancyIndigestion je najviac prevláda v priebehu posledných troch mesiacov tehotenstva , aj keď to môže vynoriť na druhom trimestri rovnako . To nastane v dôsledku hormonálnych zmien , ktoré pomaly trávenie a uvoľniť svaly , ktoré oddeľujú od pažeráka stomach.When tieto svaly sa uvoľnia , žalúdočnej kyseliny môžu zálohovať zo žalúdka do pažeráka . Jesť papája môžu pomôcť neutralizovať žalúdočné kyseliny . Mali by ste sa tiež vyhnúť korenené alebo kyslé potraviny , ako je mexické jedlo , citrusové plody , paradajky a ocot založené na potraviny a koreniny . Jesť niekoľko malých jedál po celý deň je pre trávenie oveľa lepší , než jesť tri veľké jedlá , takže možno budete chcieť vyskúšať tento prístup ako well.Constipation Zápcha je častým tehotenstva sťažnosť spôsobené hormonálnymi zmenami v tele , ktoré spôsobujú vaše trávenie sa spomalí . Zvýšenie príjem vlákniny prírodnými prostriedkami , skôr než pri doplnení vlákniny , je jemnejší prístup , ktorý môže pomôcť zmierniť vaše problémy , bez toho aby dochádzalo plynu a nadúvanie . Potraviny bohaté na vlákninu patrí listová zelenina , strukoviny , niektoré druhy ovocia , a niektoré celé zrná . Tiež by ste mali zvýšiť množstvo vody pijete , pretože voda môže pomôcť udržať váš odstránenie pravidelné a bude flush toxíny z vášho tela . Pravidelné cvičenie , ako je plávanie , joga , a chôdza môže pomôcť udržať zápchu na uzde . Môžete tiež poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti , aby sa ubezpečil , vaše železo doplnok nie je príčinou problému , často príliš veľa železa môže spôsobiť constipation.Water Uchovanie Počas PregnancyThough to znie nepravdepodobne , piť viac vody , môže pomôcť odplaviť vstavané kvapalín v vaše telo . Tie by mali byť pitná polovicu svojej hmotnosti ( v kg ) vo vode ( v unciach ) každý deň , ale ak ste sa stretli zadržiavanie vody , ktorá by mala byť absolútna minimálne množstvo vody , ktoré konzumujú . Okrem toho , keď jej počas tehotenstva , mali by ste sa vyhnúť potraviny a nápoje , ktoré obsahujú sodík , ktorý môže prispieť k zadržiavaniu vody . Deli mäso , limonády , a spracované potraviny , najmä fast food , sú spoločné vinníkov pre vysoký obsah sodíka . Ak sa zachovať veľké množstvo vody , alebo zistíte , že vaše močenie znižuje , potom by ste sa mali poradiť so svojím OB /GYN alebo pôrodnej asistentky , aby sa uistil , že nie ste dehydrovaná , alebo že niečo vážnejšieho nie je deje . Preeklampsie , vážny problém v tehotenstve , môže spôsobiť symptómy , ktoré sú podobné k dehydratácii a zadržiavanie vody , ale musí byť ošetrené zdravotníckym pracovníkom okamžite
By : . Isabel DeLosRios