Vaše tehotenstvo diétny plán : Tretí trimester

Počas posledných troch mesiacov tehotenstva strava planwill nemení veľa . Je pravdepodobné , že ste už odstránené alebo výrazne znížiť množstvo kofeínu a iných problémových potravín z vášho jedálnička . Už ste užívali svoje Omega - 3 mastné kyseliny a vzali prenatálnej vitamín . Takže to , čo by ste mohol zmeniť v tejto fáze svojho jedálnička ? Existujú nejaké špeciálne potraviny jesť počas tehotenstva , ktoré sú obzvlášť dôležité v tomto okamihu ? Kľúčovou otázkou je potrebné čeliť počas týchto posledných troch mesiacoch je motivácia . Pretože práca sa blíži , vaša veľkosť sa zvyšuje , vaša energia sa znižuje , a to je ťažké nájsť motiváciu pre udržanie svojho zdravého životného štýlu . Takže to , čo zvláštne zdravotné potreby , mali by ste sa zamerať na pri čakaní na narodenie svojho dieťaťa ? Majte Cvičenie ako súčasť vášho tehotenstva Diéta PlanMore než akúkoľvek inú akciu si môžete vziať , bude cvičenie pomôže udržať vás v kondícii pre prácu a stuhnutosť dojčenské starostlivosti . Ako sa vaše zvyšuje veľkosť a vaše dieťa sa posunie na miesto pre prácu , možno zistíte , že oveľa ťažšie sa voľne pohybovať . Takže hľadať cvičenie , ktoré nebude vyvíjať tlak na svoje telo a zvyšuje vašu radosť z pohybu . Plávanie alebo vodný aerobik sú oba fantastické spôsoby , ako dostať výkon , ktoré potrebujete , bez toho aby dôrazu na vašom tele . Chôdza je vždy skvelý spôsob , ako dostať cvičenia , bez toho, aby zdôraznila svoje telo príliš veľa . Cvičenie je zásadný doplnok k vášmu tehotenstva diétny plán , takže nájsť niečo , low - stres , ktorý je ľahko držať with.Rest tak často , ako NeedDuring túto poslednú časť svojho tehotenstva , možno zistíte , že dostať primeraný odpočinok je ťažké . Vaše dieťa môže kopať a vaše dieťa rana môže byť ťažké nájsť pohodlnú polohu pre odpočinok . Ak je to váš prípad , investovať do tela vankúša , ktoré sa zalomia okolo vášho tela a kolísky svoje dieťa hrču , ktorá vám podporu , ktorú potrebujete , aby spánok viac pohodlnejšie . Ak sa vám spať uniká , jednoducho skúste odpočinok a meditáciu . Čím viac budete snažiť nútiť sa do spánku , tým ťažšie bude nájsť to , aby skutočne uvoľniť natoľko , že môžete zaspať . Odpočinok a meditácie sú životaschopné spôsoby , ako dobiť batérie bez spánku , ako well.Hang Out ​​s FriendsNow v tej dobe užiť večer dievčenské von , obed s dámami , alebo pedikúru strany . Doprajte si čas s priateľmi a rodinou tak často , ako budete chcieť . To je skvelý spôsob , ako znížiť stres pred tým , vaše dieťa . To vás udrží uzemnený a môže pomôcť zmierniť úzkosť môže byť pocit , ako podporná sieť priateľov schopný odpovedať na otázky a obavy , ktoré môžete mať o pôrode , najmä ak je to vaše prvé tehotenstvo . Navyše , možno zistíte , že príliš ťažké usporiadať čas ďaleko od domova v mesiacoch bezprostredne po narodení vášho dieťaťa , takže si tento čas stýkať sa so svojimi friends.Health otázky : IndigestionAlthough väčšine zdravotných problémov vyriešiť sami treťom trimestri , nový jeden môže kopať v plnej sile : zažívacie ťažkosti. To je spôsobené hormonálnymi zmenami v tele , ktorá spôsobuje maternice na relaxáciu , ale tráviaci svaly tiež oddýchnuť , rovnako ako svaly , ktoré uzavrite ventil medzi pažerákom a žalúdkom . Ako vaše dieťa sa prelína hlbšie do dutiny brušnej , bude jej váha spôsobí žalúdočnej kyseliny zálohovať pažerák prostredníctvom tohto uvoľnené ventilom . Jediná vec , ktorá bude túto situáciu zmeniť , je narodenie vášho dieťaťa , takže všetko , čo môžete urobiť , je nájsť spôsob , ako pracovať s týmto problémom . Jesť papája môžu pomôcť neutralizovať žalúdočné kyseliny . Spacie posadil je ďalšie skvelé riešenie . Mali by ste sa vyhnúť všetkým pikantné , kyslé , alebo ocot príkrmy zo svojho tehotenstva diétny plán . Tieto potraviny môžu všetci zhoršiť poruchy trávenia . Ak máte stále problémy s trávenia , poraďte sa so svojím OB /GYN , ako ona môže byť schopný predpísať lieky , ktoré môžu pomôcť vaše pálenie záhy bez poškodenia vášho dieťaťa
By : . Isabel DeLosRios