Priberanie na váhe a jesť v tehotenstve

Jesť v tehotenstve je o viac ako len tým , že ste dať svoje dieťa všetko , čo potrebuje k rastu zdravé . Je to tiež o tom , či zostať zdravý a dobre živené v priebehu prvých deviatich mesiacoch si so sebou svoje dieťa . Ale väčšina žien starosti o tom , ako veľkú váhu získať v priebehu týchto deväť mesiacov , koľko priberanie na váhe je príliš veľa ? Zostať v kondícii , ako je to možné v priebehu tehotenstva , je žiaduce , pretože môžete dosiahnuť svojho pre- dieťa na váhe oveľa ľahšie potom, čo ste svoje dieťa . Priberanie na váhe je predovšetkým starosť o druhých semestrálny výživu , pretože to je doba , v ktorej budete získať väčšiu váhu v priebehu tehotenstva . Tak ako si môžete udržať vaše hmotnosť v rozmedzí zdravé ? Nižšie sú uvedené niektoré tipy , ktoré vám pomôžu udržať váš zisk na minimum.Dvor Význam waterwater je najdôležitejší spojenec môžete mať v boji proti získať príliš veľkú váhu počas tehotenstva . V skutočnosti , voda by mala byť nastavená ako predvolené zariadenie v priebehu nasledujúcich deviatich mesiacov . Tie by sa mali snažiť vypiť aspoň polovicu svojej telesnej hmotnosti ( v kg ) vo vode ( v unciach ) za deň . Preto , ak si váži 140 libier , by ste mali piť aspoň 70 uncí vody denne . Voda pomôže flush toxíny z vášho tela a pomôže udržať zadržiavanie vody v zátoke . Voda vám tiež pomôže cítiť plnšie dlhšie, čo pomôže udržať vás od spotrebováva príliš veľa kalórií . Voda tiež pomáha udržať vaše odstránenie pravidelné , ktoré vás udržia od stávať constipated.Eating Počas tehotenstva : Know Right FoodsPregnancy je skvelý čas pre učenie , ako správne jesť , čo je zvyk , ktorý môže trvať po zvyšok svojho života . Skôr než pri pohľade na jedlo ako pôžitok , prečo využiť túto príležitosť k štúdiu rôznych potravín a ako môžu ovplyvniť , zlepšiť , alebo poškodiť vaše telo ? Zvýšte hodnotu každej sústo budete mať výberom čerstvej listovej zeleniny , bio vajcia , surové orechy , orechová masla , a chudé bielkoviny a ich začlenenie do každého jedla , ak je to možné . Pridať zdravé tuky , ako sú organické maslo , olivový olej a kokosový olej , takže máte pocit , nasýtiť a získajte prídel esenciálnych mastných kyselín . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré môžu spôsobiť problémy , ako je cukor , umelé sladidlá , alebo potraviny s vysokým obsahom kofeínu . Doprajte si na OccasionWhen ide o tehotenstvo výživy , je to lákavé pokúsiť sa úplne zmeniť svoj ​​jedálniček cez noc . Ale to môže spôsobiť väčší stres ako to stojí za to . V skutočnosti , to je najlepšie sa vyhnúť stresovým situáciám v priebehu tehotenstva , tak mení svoj ​​jedálniček cez noc môže vyvolať stresovú reakciu vo vašom tele - niečo , čo je potrebné sa vyhnúť . Tak skúste zahŕňajúce malé zmeny v priebehu času . Napríklad , ak máte silnú kávu alebo čaj zvyk , skúste odstúpil spotrebu v priebehu času . Ak máte prestať absťák , by sa vaše detoxikačné príznaky vás celkom zle . Skôr než stres cez vaše voľby potravín , nájsť malé spôsoby , ako môžete zmeniť svoje každodenné rutinné - spôsoby, ktoré môžu zvýšiť vaše zdravie a duševnú pohodu a zdravie vášho dieťaťa v priebehu nasledujúcich deviatich months.How moc je príliš ? Najčastejšia otázka o stravovaní počas tehotenstva a váhový prírastok musí byť , " Koľko je príliš veľkú váhu získať ? " Je to najlepšie získať minimálne množstvo váhy počas tehotenstva , pretože vaše zotavenie po tom , čo ste dieťa - a váš návrat k normálnej hmotnosti - bude oveľa jednoduchšie . Minimálne zvýšenie telesnej hmotnosti tiež vám pomôže zostať zdravý a aktívny po celú dobu tehotenstva, čo pre ľahšiu prácu . Na druhú stranu , mali by ste očakávať , že získať na váhe v priebehu nasledujúcich deviatich mesiacov . Zisk medzi 20 a 30 libier je v normálnom rozmedzí . Ak získate viac než to , že sa chudnutie po tehotenstve je oveľa viac o utrpení
By : . Isabel DeLosRios