Detské Fitness

Spomeň si na telesnú výchovu ( PE ) triedy v škole ? Ak je vaša skúsenosť bola niečo ako ja , to bola trieda naozaj nenávidel . A ak , rovnako ako ja , ste neboli prírodné športovec , vaše bolestné spomienky , môže vás dokonca odradiť od výkonu neskôr v nedávnej life.A New York Times článok, " Uvedenie Gym Späť na Gym Class " ( 13. októbra 2005 ) skúma tento problém a skúma , čo niektorí odborníci PE navrhli na zlepšenie situácie . V rámci tejto re- hodnotenie je vzhľadom k prudkému skrátenie programov školských PE v posledných rokoch . Ako článok vysvetľuje , " správcovia škola začala rezných programov telesnej výchovy ... kvôli tomu , ako veľa tried učili . Rozpočet frézy , ktorí pamätali hrať vybíjanú a Red Rover došiel k názoru , telocvik ako postrádateľný . " Ale je tu tiež skutočne pochopiť , že PE nemá , pre najviac sa rozdeliť , bol úspešný v podpore zdravia a kondíciu . Iba malé percento študentov aj naďalej hrať športy , ktoré sa naučil v telocviku po absolvovaní vysokej školy . ( Keď bol v poslednej dobe vy a vaši priatelia si užil hru vybíjanú ? ) A mnoho športových zdôraznil v telocvični nedokázal pomôcť tým , ktorí to najviac potrebné . Ako Anne Flannery , prezident PE4life , a nátlakovú skupinu , PE , poukazuje na to , " Dodge gule to je veľmi dieťa , ktoré je potrebné uplatniť čo najviac , kto si vybral off prvý ... v hre futbalu asi štyri alebo päť z najviac atletický deti sa dotkol lopty , a všetci ostatní tam len tak stál . " To iste popisuje svoje vlastné skúsenosti PE . Rýchlo som sa dozvedel , že keď som držal nerozhodné , a bola diskrétne minimalizovať svoju účasť , mohol by som ešte dostať sa stupňom " B " , alebo v najhoršom " C " . Počas našich týždenných vonkajších výbehov , by som zmiznúť na niekoľko kôl do plytkého priekopy za radom kríkov , z pohľadu učiteľov telocviku . Môj dodge ball stratégie bolo predstierať , že som bol zasiahnutý na začiatku hry , kedy tam bolo ešte dosť hráčov v hre , že nikto noticed.Today , tam je rastúci dôraz na výučbu zručností , ktoré sú užitočné mimo telocviku . Miesto učenia , ako sa vyhnúť loptu alebo vyliezť na lano , deti v niektorých školách sa učí dvíhať závažia , vyvážiť svoj ​​jedálniček a budovať kardiovaskulárne vytrvalosť . K dispozícii je tiež posun smerom k menej konkurenčných aktivít a ďalších činností, ktoré kladú dôraz na osobný úspech ako horolezectvo , kick - boxu a tai - chi . Ako pani Flannery hovorí : " Je to o tom , dať týmto deťom nástroje a zručnosti a skúsenosti , aby mohli viesť fyzicky aktívny život po zvyšok svojho života . " Tento prístup určite robí veľa zmysel . To je užitočnosť sa tiež opiera o nedávnej štúdii publikovanej vo vydaní časopisu Archives of Pediatrics & dorastového lekárstva októbra 2005 . University of Wisconsin vedci pozorovaný 50 detí s nadváhou a zistil , že stratil väčšiu váhu , keď koloval , lyžovať cross - country a odišiel , ako keď hrali športy počas vyučovacej doby . Tiež zistili , že športy ako futbal a kop loptou produkoval menej celkového pohybu , čiastočne preto , že sa zdráhajú študenti boli schopní sedieť na lavičke veľa time.The nového prístupu k PE je určite potrebné oceniť ako hlavné zlepšenia oproti starému systému . Ale v prípade , že cieľ je skutočne fitness pre život , verím , že tento nový vývoj vynechať kľúčovú zložku : Nedokážu trénovať deti , ako to urobiť bez ohľadu na fyzické aktivity , ktoré sa zapojili do - či už je to šport , alebo každodenné činnosti , ako je sedieť pri stole , státie , chôdzi , jazde autom - spôsobom , ktorý minimalizuje škodlivé námahu a riziko injury.Promoting kardiovaskulárnej kondície je v poriadku , pokiaľ to ide , ale tento druh systém triedenia má vážnu chybu v tom , že obe zrkadlá a posilňuje predsudky väčšiny dospelých fitness programov s množstvom aktivity vykonávanej činnosti , skôr než spôsob , akým účastníci používať svoje telo pri vykonávaní týchto činností . Máme tendenciu sa zaujímať o to , koľko kôl sme plávali , množstvo váh sa zdvihol , alebo rýchlosť našich behov , skôr než to , ako dobre sme využili naše telo pri vykonávaní týchto športov . Inými slovami , množstvo , skôr než quality.To vidieť , čo to vedie k , pozrieť sa na akúkoľvek skupinu bežcov a bežcov . Budete pravdepodobne vidieť tesné krky , zhrbený ramená a bolestivé prejavy na mnohých tvárach . Tieto bežci môžu dostať kardiovaskulárne cvičenie , ale v procese , ktoré dávaš veľa zbytočných a škodlivých tlaku na ich telách . Niet divu , že mnoho ľudí , ktorí začínajú kondičné programy vypadnú po niekoľkých týždňoch , často kvôli bolesti alebo injuries.Of Samozrejme , že je dôležité , aby sa deti zapojiť do intenzívnej fyzickej aktivity , nechceme , aby vyrastú povaľači . Ale robiť " úsilie " primárny základ pre klasifikáciu študentov - aj keď je to tak jednoduché , ako čítanie srdcový monitor - robí naše deti veľkú medvediu službu . Čo je to obzvlášť smutné je , že teraz vieme , ako pomôcť ľuďom zlepšiť ich kvalitu pohybu . Dvadsiate storočie videlo vývoj mnohých somatických terapiou a vyučovacích metód , ktoré preukázali svoju účinnosť pri pomoci ľuďom všetkých vekových kategórií plniť všetky svoje aktivity , od tých bežných , ako je chôdza a pomocou počítača až po energické športu , s väčšou ľahkosťou , efektivitu a bezpečnosť . spôsob , ktorý poznám najlepšie , najprv ako študent a potom , za posledných dvadsať rokov ako učiteľ , je Alexander technika . Má za sebou dlhú históriu pomáha ľuďom s stresujúcimi podmienkami , ako sú bolesti chrbta a stuhnuté krku a ramien , a to je často používaný hudobníkov , tanečníkov a hercov , s cieľom zlepšiť kvalitu ich performance.The Alexander technika je vyučovaný špeciálne vyškolených učiteľov , ale niektoré je to zásad môžu byť ľahko začlenené do hodín telesnej výchovy . Vezmite si napríklad Alexander , súvisiaci proces , ktorý prišiel byť známy ako " telo - mapovanie " . Tento prístup zahŕňa učenie , na svojom vlastnom tele , práve tam , kde sú dôležité spoje nachádza a ako sa function.It Ukazuje sa , že väčšina z nás má vážne " mis - mapy " nášho vlastného tela , ktoré nám spôsobujú pohybovať spôsobom , ktorý sa snaží posilniť tie nesprávne príklad ideas.For , mnoho ľudí myslí , že ich bedrové kĺby sú v úrovni pása , keď v skutočnosti , že sa nachádza na našej trupe oveľa nižšia . Oprava tohto mis - máp je celkom jednoduché , a takmer vždy za následok oveľa hladšie ohýbanie , chôdzi a behu vzory . Nebolo by skvelé , keby programy PE súčasťou výuky tento druh užitočných sebapoznania , aby naše deti , aby mohli prejsť životom s použitím ich tela , ako ich príroda chcela ? A pozrieť sa späť na svoje skúsenosti PE s láskou a vďačnosťou
By : Robert Rickover