Zdravé Coleslaw recept - Pokyny a prísad , aby čo najlepšie kapustový šalát

Vyskúšajte tento zdravý kapustový šalát recept , ľahko varenie a korenenie svoj ​​kapusta na veľmi rôznych príchutiach , ako je typické kapustovým šalátom . Kapusta je veľmi výživné zeleniny , ale má trochu uhryznúť a zmäkčenie to je oveľa priateľskejší a viac pravdepodobný , že devoured.Walnuts pridať trochu bielkovín a omega - 3 mastných kyselín , čo robí tento šalát viac jedla . Jablká pridať nejakú sladkosť , ktorá ide dobre s indickým korením . Ak máte radi trochu viac sladkosť skúste škoricu , a ak ste fanúšikom korenistosť skúste pridanie kajenské korenie . Malé množstvo kokosového oleja a niektoré citrónovou šťavou , aby pre oveľa zdravšie vegánskej verzii než obvyklé majonézy na báze kapustový šalát dressing.Makes dosť pre 4 veľké portions.Healthy Coleslaw recept zložkách potravín1 /2 šálky nakrájanej onion1 lyžičky kokosového oil2 šálky nakrájanej kapusty ( 1 /2 stredne veľké hlavy ) , 1 stredná jablko , sliced1 /4 šálky vlašských orechov , chopped1 cup mrkva , gratedFresh koriandrom , chopped1 lyžičky cumin1 lyžičky turmeric1 lyžičky škorice ( voliteľne ) 1 lyžička kajenské korenie ( voliteľne ) 1 limetka alebo citrón , juicedHealthy Coleslaw recept DirectionsPut veľkej panvici na miernom ohni , pridajte kokosový olej . Vmiešajte cibuľu v oleji , a soté je , kým nezmäknú a translucent.Add kapusta , miešanie trochu srsti to s olejom , necháme variť , kým nezačne ochabovať . Dajte the.apple plátky na ďalšie , varenie im niekoľko minút , potom walnuts.Put nastrúhanú mrkvu v ďalšej , za stáleho miešania je cez , pridajte čerstvý koriander a korenie . Ak sa vám nepáči , lístky koriandra , alebo nemôžete nájsť , môžete tiež použiť , alebo ploché petržlenovej vňate alebo čerstvej bazalky . Uistite sa , že koreniny sa mieša až do kabáta zelenina evenly.Squirt vápno alebo citrónovú šťavu cez celú misku a nechajte ju na teplo pre ďalšiu minútu alebo dve . Podávame ozdobené viac vlašskými orechmi alebo sekaným koriandrom . Dúfam , že si tento zdravý kapustový šalát recept
By : Heather Nauta