Diéta Týka Atkins Olovrant voľby

Sídlime v spoločnosti Prestrihovače . Dávno preč sú tradičné klasické tri poriadna jedlá denne . Dnes , ľudia jedia pri stoloch , chytiť občerstvenia v popoludňajších hodinách a jesť polnočné dobroty . Väčšina , ak nie všetky , z týchto občerstvenia sú sacharidy based a plné cukru . To predstavuje výzvu pre ľudí , ktorí sa snažia nasledovať plánu Atkins . Snacking je dôležitou súčasťou udržanie hladiny cukru v krvi , ale väčšina balených rýchleho občerstvenia sú zakázané na plan.Sugar majú vysoký obsah kalórií , plný prázdnych sacharidov a ponúknuť žiadnu výživnú hodnotu . Ale oni , že sú spoločné . Tam je vlastne Snack Food Association , ktorá sleduje predaj balených snackov . Odhaduje sa , že americkí občania jedia 3100000000libra čokolády . Snacking zvýšil viac než o tretinu od roku 1988 . Predaj rýchleho občerstvenia hrubého viac ako 30 miliárd dolárov year.If ste boli snack food feťák , čo ste zvykli jesť sacharidy z toho najhoršieho druhu . Rýchle jedlá sa skladajú z vysoko rafinovaných sacharidov , ako je biela múka , biely cukor , kukuričná múka a kukuričný sirup . Sú vysoko v trans - tuky ( čo je prispievateľom k upchávaniu tepien ) . Všetci vo všetkých , ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou jeden z najhorších výber potravín vám možno making.But je tu nádej ! Môžete dobiť vaše chuť na jedlá ľahkého jedla tým , že možnosti snacking Atkins - priateľské . Predtým , než ste schopní urobiť prepínač , uistite sa , vzdelávať sami . Pochopiť, ako nebezpečné trans - tukov môže byť tým , že vedomie sa na nich . Potom si prečítajte komponenty označenie vašich obľúbených snackov . Tie by mohli byť šokovaný zistiť , koľko trans - tuky , umelé arómy a konzervačné látky , ktoré hodláte through.Next , skoncovať so všetkými ľahkého jedla vo vašom dome . Ak to nie je tam , potom nemôžete jesť . Nezdravé jedlo nie je dobré pre nikoho vo vašej domácnosti tak ignorovať sťažnosti vašej rodiny , a robiť to , čo je najlepšie pre zdravie everyone.Now budete musieť nahradiť tie rýchleho občerstvenia s niektorými lepšie voľby . Opúšťať svoje snackov nie je totožný s vzdať občerstvenia . Svačiny by mali byť kus vášho každodenného stravovanie plán , ako vám pomôže od stávať sa príliš veľký hlad , a oddávať sa vysokým obsahom sacharidov treats.There sú veľa nízke občerstvenie, ktoré možno ľahko vyrobiť a ľahko sa okolo domu . String syrové tyčinky alebo malé syr kolesá sú veľmi jednoduché , aby sa v chladničke . Masové zákusky sú tiež skvelou voľbou . Môžete si kúpiť trhavé pásy a rôzne masové položky, ktoré udržujú aj po dlhú dobu . Keď si kúpite syr alebo mäso palice , uistite sa , že starostlivo čítať etikety pre skryté carbs.There sú nízke carb instantné polievky k dispozícii , ktoré sú veľmi jednoduché urobiť , a uspokojujúce , ak máte chuť niečo teplého . Low - carb sójové lupienky a zeler môžu pomôcť s " chrumkavé " závislostí . Skúste pridať arašidové maslo alebo smotana tavený syr obsahovať viac bielkovín k týmto občerstvenia . Tiež nemôžete lepší pár off matíc pre high - proteín , rýchle snack.All z vyššie uvedených občerstvenia sú prospešné pre počiatočné fázy diétneho programu Atkins a za . Ak je vaša minulosť indukčnej fázy , môže sa vám páči bobule sa smotanou ako ľahké jedlo . Existuje tiež mnoho prijateľných ovocie , ktoré opravujú občerstvenie pre pre- udržiavacia fáza
By : . Dorothy C. Wood