Chutné občerstvenie Mínus Vina : zdravá desiata Nápady pre zdravé bývanie

Jedlo občerstvenia je často povedal , aby bol zlé správanie a nemala by byť zahrnutá do jedálnička človeka . Ale zdravá desiata myšlienky môžu byť dobré , v prípade , že potraviny sú výživné a zdravé . Deti nie sú jediná veková skupina , ktorá môže monopol na občerstvenie . Ak ste už dospelý , potom sa nemusíte cítiť previnilo na rozšoupnete na to ako dlho ako oni sú zdravé . Zdravé desiaty môžu dať extra energiu potrebnú pre cvičenie . To môže tiež pomôcť znížiť hlad a to môže zabrániť prejedanie . Je dôležité vybrať si zdravé a nízkokalorické občerstvenia potraviny , pretože to môže prispieť k dennému príjmu kalórií potrebných pre naše telo . K dispozícii sú kalorické občerstvenie zdarma k dispozícii na trhu , ako je šalát greeny , ktoré zahŕňa šalát , Romaine a špenát . Nízke vývar sodný alebo vývar a jednu šálku surovej zeleniny , ako je brokolica , šampiňóny , uhorka a zeler sú tiež dobré žuvanie ingrediencie pre vaše chrumky . Diéta želé a Crystal Light nanuky , na druhej strane , môže byť vaše sladké potešenie pre dessert.There sú veľmi nízke kalórií občerstvenia k dispozícii na trhu . Potraviny , ako sú títo sú , jeden malý kúsok ovocia ako hrušky a jablká , broskyne , nektárinky a pomaranča , pol plátku malého banán a jeden lyžice hrozienok . Zelenina ako jedna veľká mrkva s nulovým obsahom tukov obväzu môže byť tiež náhradou . Sušienky a možnosť zrná , na druhej strane môže obsahovať dve šálky vzduchu vyskočila popcorn , päť kusov saltine sušienky a jednu ryža tortu s kĺzať syrom ricotta . Ak ste milovník mliečnych výrobkov a mäsa , môžete mať uncu nízke syra tuku a puding s odtučneným mliekom alebo plátkom chudé morčacie alebo kuracie mäso . Ak nemôžete držať kalórie zadarmo a veľmi nízkokalorická zdravú desiatu nápady , existujú aj iné nízkokalorické občerstvenie, ktoré môžete mať bez viny . Opečený muffin s želé , jednu šálku obilnín s netučného mlieka , pol plátku bagety s lucerny klíčky , uhorky , paradajky a bez tuku syr ako výplň alebo jeden malý celozrnné bagety sú len niektoré z lákavých možností, ktoré môžete vybrať od . Sendvič s chudým morčacím alebo kuracím mäsom , ľadovým šalátom , paradajkami a horčicou môže byť náhradou . Čipy a nezdravé jedlo patrí malý tortilla alebo pečené zemiaky s nízkym obsahom tuku syr a salsou ako dip . Môžete mať tiež mini pizze vyrobené z angličtiny vdolky alebo bagety s nízkym obsahom tuku syrom a paradajkovou omáčkou . Ovocie, ako je hroznovej matica s vanilkovým jogurtom , pečené jablko so škoricou , banán s lyžicu arašidového masla , čerstvé ovocie sú zdravé selections.Here sú niektoré príklady zdravé občerstvenie nápady receptov , ktoré môžete urobiť . Strana parfait , ktoré slúžia dvoch ľudí potrebuje dve šálky vanilky alebo netučného jogurtu , jednu polovicu čerstvého ovocia a štvrtina šálky celozrnné cereálie . Po prvé , pripraviť obe poháre s jogurtom , vrstvu ovocia nad ním , a posypeme obilnín na neho . Opakujte tieto kroky, kým sklo je plná . Pre zavŕšenie , chill vaša príprava pred podávaním . Druhý recept je Bananas na palicu , ktorá slúži asi šesť ľudí . Jednotlivé zložky sú : tri banány znížiť na polovicu , štvrtina šálky arašidového masla , štvrtina šálka zŕn , z vlašských orechov , orechy alebo müsli a šesť zmrzlinu palice . Najprv vložte zmrzlinu palicu do banánu , šírenie arašidové maslo , a vrátiť ho do orechov a obilnín . Podávajte ihneď alebo zabaľte do voskového papiera a dať do mrazničky tri hodiny pred podávaním
By : . Sean Jordan