Atkinsonova diéta a sacharidov túžby Diéta Fakty

Sacharidy pocit hladu je ťažké riadiť , najmä keď sa snažíte zachovať nízku spôsob života . Avšak , sacharidov nutkanie nie sú len otázkou vôle . Ako Dr Atkins poukazuje vo svojej knihe , sacharidov produkujú záplavu inzulínu a zvýšenie hladiny cukru v krvi . Tam je skutočne fyzická spúšť sacharidov žiada , a to je jeden z dôvodov , že je zdroj jednoduché produkovať vysoko - sacharidy , bielkoviny spôsob eating.The ' re mnohých príznakov fyzických sacharidov bodavá bolesť z hladu . Zažijete zaujímavú smäd na sacharidy bohatých jedál . Extra čas , budete budovať rastúcu potrebu škrobov , rýchlych občerstvení a sladkosti . Navyše môže dôjsť k závislostiam a priberanie na váhe po použití niektorých sacharidov ACT - a - likes ako náhrady cukru a alcohol.High sacharidov potraviny sú všade , čo sa závislosťami ešte ťažšie prekonať . Jesť vysokým obsahom cukru , bude rafinované potraviny škrob kŕmiť svoje túžby a vytvoriť viac , veľmi podobne ako drogovej závislosti . Ako v skutočnosti , vysoké hladiny sacharidov produkujú vysoké množstvo mozgu chemické serotonín , že je chemická látka sa nachádza v Prozac a rôznych antidepresív . Takže jesť zvýšené hladiny sacharidov je self - liečime . Ľudia s nízkou úrovňou serotonín sú náchylné k používaniu sacharidy , ako je drug.Tension a napätie môžu tiež viesť k prejedaniu sacharidov - naloženého potraviny . Keď sme nervózni , nadobličky vytvára viac kortizolu . Kortizol je hormón , ktorý stimuluje produkciu mozgovej chemickej látky , ktorá spôsobuje sacharidov chute . Je navyše stimuluje inzulín , čo vedie k poklesom hladiny cukru v krvi a viac tuku storage.Thinking o všetkých týchto aspektov , by sa mohlo zdať nemysliteľné žiť s nízkym obsahom sacharidov . Avšak , nasledovať plán Atkins je pravdepodobne jedným z najlepších spôsobov , ako prelomiť cyklus sacharidov závislosti a vziať späť svoj ​​život a vašu pohodu . Plán Atkins vám pomôže spravovať vaše návyky a oslobodiť sa z rokov škôd v dôsledku jesť príliš veľa carbs.When na Atkinsonova diéta plán , môžete zaznamenať niektoré sacharidov chute čas od času , najmä v počiatočných fázach diétneho plánu . Napriek tomu , to zmenší , ako vaše telo rastie viac zvyknutí jesť stravu proteín - stred . Ako spôsob , ako udržať vaše hlad na uzde , jesť malé porcie a občerstvenie, ktoré obsahujú proteín každých pár hodín . To bude slúžiť , aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilnú a vyhnúť sa " pád " sa cítite , keď ste hladní . Chýbajúce jedla spôsobí poklesy krvného cukru a dá vám chuť sweets.Protein a tuk , ktorý stalo , že zameranie programu Atkins , bude poskytovať vaše telo rozšírené energiu . Uistite sa , že ste získali dostatok úrovne primárnych tukov . Tu a tam Omega 3 rybí olej doplniť pomôže odvrátiť sacharidov addictions.Cravings pre potraviny môže byť niekedy dôsledkom dehydratácie . Je to vynikajúci vodítko vypiť pohár vody pred dosiahnutím pre akýkoľvek druh desiaty. Často smäd môže maskovať sa ako hlad . Je - li vaše telo správne hydratovaná , bude to bežať efektívnejšie a uvidíte pokles addictions.Realize , že je fyzická závislosť na sacharidy , ktoré bude treba rozbité . Nebojte sa , ak máte pocit , ohromený s závislosťou na sacharidov po prvých niekoľkých dňoch na pláne . To je typické . Váš systém sa používa pre spustenie diéty plný cukru a sacharidov . To môže potrebovať nejaký čas na prispôsobenie tento nový spôsob stravovania . Zvyčajne sa tieto pocity netrvajú viac ako dvojtýždňovej indukčné obdobie . . Pobyt investovala do tejto svieži spôsob stravovania a budete rýchlo vidieť výhody
By : Heidi G. Hopson