Urobiť Chia semienka súčasťou vašej každodennej jedlo

Chia semienka sú vysoko pôvod Omega - 3 mastných kyselín . Okrem toho majú veľa vlákniny , železa , bielkoviny , zdravé tuky , vápnik , horčík a mnoho ďalších dôležitých vitamínov a minerálnych látok . Tieto semená sú považované za superfood , rovnako ako majú niektoré metódy zdravotné advantages.Delicious začleniť Chia semená vo svojom každodennom RecipesNow , že ste si vedomí , že jesť Chia semená môžu byť veľmi výhodné pre vaše zdravie , nemôžete si dovoliť , aby ich zanedbávať . Napriek tomu , dosť často si ľudia myslia o tom , ako, aby takéto semená časť ich stravy . V prípade , že sú tiež premýšľať o tom , ktoré sú tu uvedené niektoré spôsoby, ktoré by ste mohli vo vašom raňajky prípadne aj obedy obsahujú semená aj žať ich prínos pre zdravie . Ako Chia semená majú takmer žiadnu chuť , môžete ľahko začleniť ich do mnohých preparations.Chia Gel : V prípade , že si môžete užívať týchto semien vo vode , bobtnajú a premení v rôsolovitou hmotu . Po gélové formy , uložte ich v chladničke a môžete pridať tri polievkové lyžice gélu do polievok , šalátových zálievok a omáčok . Môžete tiež konzumovať Chia gél sám o sebe , ak ste like.Smoothies a ostatné DrinksYou môžete pridať Chia semienka do smoothies môžete piť každý deň v dopoludňajších hodinách . Alebo dokonca , môžete ich pridať do svojej kávy . Jemný orechový chuť semien dopĺňa kávu a bude to oveľa chutnejšie a sviežim . Prípadne , môžete zahrnúť semená v oranžovej alebo iné ovocné šťavy . Pečené ItemsYou môžu brúsiť Chia semien v mlynček na kávu , rovnako ako posypeme práškom na vdolky , chlieb a sušienky tesne predtým , než budete piecť . Môžete si skutočne patria semená do cesta , ak sa vám páči . Ak potrebujete vajcia náhradu , Chia semená fungovať v pohode . Urobte si gél semien využitím štvrť šálky vody a pridajte jednu lyžičku pozemných semien do gélu , rovnako ako ho použiť ako vajce náhrady v pečení recepty . Ako ToppingYou môžete pridať semienka ako zálievka na šaláty , alebo dokonca miešať s jogurtom alebo tvarohom . Môžete dokonca pridať ako poleva na müsli , müsli alebo akékoľvek iné raňajkové cereálie . V skutočnosti , Chia semená sú tak univerzálne , že môžete posypeme je cez mac a syrom , varené ovsené vločky a špagety taky . Uistite sa PuddingYou môžete kombinovať Chia semienka pravidelne , alebo non - mliečny mlieka a urobiť puding . Môžete pridať sušené ovocie alebo orechy , aby ďalej zlepšovali chuť pudingu . Puding vyzerá ako tapioka puding , rovnako ako je vynikajúci konzumovať . Mieša Fry Ak miešať vyprážanie zeleniny , môžete zahrnúť niekoľko lyžíc Chia semien sa hýbať smažiť . Zahrnúť semená na konci sa im vyhnúť otáčania želatínových . Môžete mať vegetarián s nejakou hnedou ryžou a užiť si nielen chuť , ale aj zdravotné výhody semien . Skúste to a inovovať niektoré Chia recepty z vlastnej žať obrovské výhody tohto superfood
By : . Alexandria Janssen