Ako znížiť miostatínu v krvi

miostatínu v malých množstvách buduje svaly , a to najmä u mladých ľudí , ale vysoké množstvo môže robiť pravý opak . Odolnosť cvičenie v kombinácii s bielkovín v strave pomáha regulovať hladinu myostatínu , ale vedú k svalov a šliach zranenia . Výskumníci dúfajú , že manipuluje produkciu miostatínu povedie k vyliečeniu svalových atrofiou účinky starnutia a svalovej dystrofie . Žiadne drogy boli vyrobené ešte znížiť myostatínu . Veci , ktoré budete potrebovať
posilňovacie stroje
srvátkový proteín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
miostatínu redukcia
1

silový tréning znížiť hladinu myostatínu . Štúdie 15 mužov a žien , ktorí vykonávali deväť týždňov ťažkého silového tréningu odhalili zníženie viac ako 35 percent úrovne miostatínu , podľa časopisu experimentálnej biológie a medicíny .
2

Jedzte srvátkový proteín pred a po silovom tréningu . Podľa internetových stránok Svalová rozvoj , starší muži , ktorí jedli srvátkový proteín pred a po cvičení s odporom vyrába gén Follistatin súvisiacich , ktorý inhibuje miostatínu .
3

zvážiť potenciálne vedľajšie účinky nižšia ako normálne hladiny miostatínu . Vedci varujú , že nižšie hladiny miostatínu môže oslabiť svalových vlákien , čo môže viesť k svalové zranenie . A tím University of Michigan výskumníkov zistil , že zníženie hladiny miostatínu môžu tiež šľachy krehký a krátky , zrýchľuje proces , ktorý už dochádza , ako ľudia starnú , čo ďalej zvyšuje potenciál pre zranenie .
< Br >