| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako začať Walking program pri práci

    Prechádzky bol povýšený na rokov ako jeden z najlepších a najjednoduchšie cvičenia . Avšak , ľudia často používajú výhovorky nemajú dostatok času v priebehu dňa alebo je príliš unavený na konci dňa , ísť na prechádzku . Spustenie pešej program na prácu eliminuje jednu z prekážok pre získanie každodenné cvičenie . Pokyny dovolená 1

    podporovať dôležitosť cvičenia pre všetkých zamestnancov spočiatku tým , že pozve zábavné hosť . Často môžete nájsť niekoho , kto cez miestne rekreačné strediská , organizácie , ako je American Heart Association alebo zamestnanca , ktorý je vášnivý fitness človek . Dajte si zábavné plagáty a letáky , ktoré podporujú zdravé návyky . Vytvorte potrebu a túžbu po pešej programu pred ponukou ju .
    2

    Priezkum vaše pracovné sily , a uvidíme, či dávajú prednosť chôdzi pred začatím prác , na obed alebo po práci . Možno budete mať dostatok záujem vytvoriť dve prechádzky skupiny , ktoré sa prispôsobia skoro a neskoršie chodci . Týmto spôsobom môžu zamestnanci vybrať čas , chôdza , ktorá najlepšie vyhovuje ich plánu .
    3

    Vyžadovať od miestnych predajcov , športové obchody , športové kluby , obchody s potravinami a reštaurácie predmety a služby , ktoré možno použiť ako ceny a stimuly pre tých , ktorí sa podieľajú na programe pešej .
    4

    Nastaviť pravidelný deň a čas chodci splniť . Vedúci chôdza by mala mať dobrú trasu naplánovanú , ktorý je príjemný a že sa vráti skupinu späť do práce načas . To pomáha , keď vodca má vysokú energiu a je nadšený , dostať šancu chodiť počas pracovného dňa .
    5

    Nastaviť súťaže pre počet dní , chodil alebo prejdenej vzdialenosti . Získať mapy a zistiť , ako ďaleko je to z New Yorku do San Francisca . Vyjadrite svoj ​​účastníci sprisahania ich priebeh pozdĺž svojej mape v závislosti na tom , ako ďaleko sa walk.Let je počet kilometrov prešiel víkendov . To bude podporovať pokračujúce účasť a urobiť z neho činnosť , životný štýl , skôr než len niečo , čo urobil v práci .
    6

    Zabezpečíme pre alternatívnu činnosť pre dni nemôžeš ísť von . Recruit všetkých zamestnancov , ktorí môžu učiť aerobik alebo yoga.Have prehrávanie hudby v čase obeda a podporu tanec . Ak ste v multi - poschodovej budovy , majú zamestnanci chodiť po schodoch .
    7

    Ponuka krokomery a mať ľudia zaznamenať ich krokov denne . Požiadajte ich , aby v priemere ich kroky na týždennej báze a ponúkajú malé odmeny ako zlaté hviezdy alebo v ich mene napísané na súpiske žiakov , keď sa dostanú nové plošiny , ako je 5000 krokov denne . Už je usilovať sa o 10.000 krokov denne , a majú veľkú cenu pre tých , ktorí sa tam dostať .