Ako sa držať Prechádzka na chudnutie

Odvolával sa na ako nordic walking lyžiarske , palicu chôdza je low - impact tréning celého tela s tyčami podobnými paličiek . Póly pôsobí ako rozšírenie vašej paže , pracuje sa horná časť tela a zvyšuje rovnováhu . To tiež trvá nejakú váhu z kolena a holene takže je dobré cvičenie pre ľudí s problémami v týchto oblastiach . Vzhľadom k tomu , že používate celé telo , sa zvyšuje množstvo kalórií spálite . Keď si kúpite póly , v hornej časti stĺpu by mala byť v rovnakej výške ako spodnej časti hrudného koša . Veci , ktoré budete potrebovať
Ski - paličiek
Beh alebo chôdza topánky
" Gumové nožičky " pre pólové tipy
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začiatok chôdze umiestnením ľavú nohu dopredu a pravú ruku dopredu . Plant tyč na zem , mierne šikmé smerom k vám , a zatlačte dozadu na stĺp , ako si priniesť pravú nohu ruku dopredu . Opakujte pre pravú nohu a ľavú ruku .
2

Pokračujte pešo týmto spôsobom . Dajte " gumové laby " na svojich póloch , keď idete na tvrdých povrchoch , aby im od získania dinged hore .
3

Prechádzka po dobu jednej hodiny , každý deň , ak je to možné . 200 libier človek spáli približne 400 kalórií počas jednej hodiny svižnej chôdze na 3,5 mph . Musíte spáliť 3500 kalórií stratiť jeden libier . Pôjdete Ak jedna hodina každý deň , môžete prísť o tri - štyri libry týždenne , ak váš príjem potravy zostane rovnaký .