| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako dýchať Kým Power Walking

    Vzhľadom k dlhej , rýchle kroky a umožňuje ruky voľne sa pohybovať od prednej k zadnej časti vášho tela pomôcť poháňať ste kroky používané pri power walking . Pri napájaní walking , rovnako ako u akéhokoľvek cvičenia , mali by ste správne dýchať , takže môžete zažiť najväčší úžitok a nedošlo k strate dychu . Aj keď nie je tak druhou prirodzenosťou ako vaše pravidelné dýchanie , s trochou sústredenia , môžete sa naučiť, ako efektívne dýchať pri zapnutom chôdzi . Pokyny dovolená 1

    Warm up na vašej energie rýchlosti chôdze . Nesnažte sa začať rýchlej chôdze , akonáhle začnete cvičenie alebo môže spôsobiť preťaženie svalu alebo stáť bez dychu
    2

    Nadýchnite sa zhlboka nosom na tri kroky - . Vpravo , vľavo , vpravo - . , a potom vydýchnite vzduch pomaly ústami na ďalšie tri kroky
    3

    Pokračovať vdýchnutí a výdychov každé tri kroky po celú dobu výkonu dochádzkové zasadnutie, aby sa zasadila o maximálnej výške kyslíka v celom systéme .