Ako chodiť na bruškách chodidiel

bruškách nohy sú umiestnené pod prednou nohou , v blízkosti prsty na nohách . Chôdza na bruškách chodidiel spôsobí , že sa vyvinúť viac energie , ako keby ste mali obrátiť na zem s pätou prvý. Keď idete na bruškách chodidiel , svaly na nohách sú používané na podporu väčšinu vašej váhy , skôr než vaša kostí končatín v bežných päty až k päte kroky . Pokyny dovolená 1

Zdvihnite päty , takže sú preč zo zeme . . Tento pohyb s posunom všetky hmotnosti na bruškách chodidiel
2

Zdvihnite jednu zo svojich nôh ; zmluvné svaly v nohe . Predĺžte si nohu dopredu preč z vášho tela a položte ju na zem , a zároveň zachovať vaše päta zvýšená
3

Zdvihnite svoj ​​opačný nohu - . Zmluvné vaše svaly na nohách - a rozšíriť ju odovzdal mimo vašu druhú nohu . Použite svoj ​​vysadené nôh k pohonu svojho tela vpred pri tomto pohybe .
4

Opakujte kroky 2 a 3 , kým ste dosiahli požadovaného cieľa .
< br >