Začať v malom , nájsť oblasť , ktorá je oba dostupné a pohodlné . Kontinuita je to , čo sa nakoniec po pri spustení klimatizácie režim . Pre niektorých to môže byť bežecký pás v telocvični , pretože nepredvídateľnosť semaforov , ukecaný chodcov a prevádzky sa môže zdať neatraktívne . Na druhú stranu , možno budete chcieť , aby zostali vonku , ak prostredie , posilňovňa , nie je pre vás .
2
Challenge sami . Je pravda , že nechcete zlomiť chrbát a vyvíjať sa k názoru , že ste desí robí na prechádzku druhý deň , ale mali by ste ešte nájsť cestu , alebo metódu , ktorá robí sa potíte málo . Jeden dobrý spôsob , ako ísť o to , by bolo použiť rôzne kroky v priebehu tréningu . Napríklad , začať s warm - up , potom do vašej rýchlosti v pravidelných intervaloch , zvýšiť váš metabolizmus . Striedajte tempo po celú dobu vašej chôdze .
3
udržiavať správne držanie tela . Pamätajte si , že nie ste sa na pokojnú prechádzku . Chôdza nie je nevyhnutne náročný z hľadiska fyzickej námahy , ale na konci dňa , kedy ste stále hľadajú tréningu . Čím lepšie je vaše držanie tela , cielenejšie budete mať a tým viac svaly , budete pracovať .
4
Zaviesť rutiny . Je lepšie mať šesť priemernej tréningy týždenne , ako mať jeden alebo dva intenzívne cvičenie , ktoré sa nakoniec spáli vás . Ako už bolo spomenuté , kontinuita je cieľ . Čím skôr si zvyknete z vašej každodennej chôdze , tým skôr budete v lepšom stave .