Ako chodiť bez Bouncing hore a dole

Osoba chôdze - chôdze vzor - je určená niekoľkými faktormi . Neurologické podmienky , ako je cievna mozgová príhoda alebo mozgová obrna často spôsobí nevratné abnormality chôdze . Pešej vzory môžu byť tiež abnormálne u zdravého človeka . Napríklad , mnoho ľudí sa zdajú byť odrazí hore a dole , ako chodí . To je spôsobené tým , pristátie na prednej časti nohy , skôr než na päte pri každom kroku . Tento model sa nazýva " prst - walking " a môže byť zmenený tým , že cvičí niekoľko krokov . Veci , ktoré budete potrebovať
schody
prášok
Black mäsiarsky papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Protáhnout svoje lýtkové svaly zlepšiť svoju schopnosť pristáť na päty s každým krokom . V lýtkové svaly skracujú s poskakujúce pešej vzorom . Stojan a čeliť po schodoch . Krok na schode s guľou oboch nôh . Držte koľajnice pre podporu a pomaly znižovať päty dole , kým nepocítite úsek v zadnej časti dolných končatín . Podržte po dobu 5 sekúnd a opakujte 10 krát .
2

praxe pri chôdzi pristátí zámerne na päty oboch nôh pri každom kroku . Rozviňte dlhý úsek mäsiar papiera na pevnej podlahe . Nalejte trochu prášku do cookie list a vstúpiť do nej s oboma nohami . Prechádzka pozdĺž papiera , potom sa pozrite na vaše stopy . Uvidíte kompletné stopu , ak sú správne pristátie na päty , ako budete chodiť .
3

Používajte ploché podrážkou topánky vyrobené z tuhého materiálu , ako je koža . Pre väčšiu podporu , nosiť topánky , ktoré končia nad členkom . To bude podporovať päty a robiť to fyzicky ťažké špičkou chôdze . Vyhýbajte sa noseniu topánky s vysokými podpätkami - vedú lýtkové svaly v skrátenej polohe a spôsobiť tesnosť - . , Ktoré môžu prispieť k odrážanie pešej vzorom