Ako zvýšiť krokov za deň

dôležitou súčasťou zlepšenia svoje zdravie je zvýšiť kroky , ktoré užívate . Väčšina ľudí chodí asi 3000 až 5000 krokov každý deň . Lekári , fitness inštruktormi a vládni úradníci odporučiť 10.000 krokov za deň programu . Program povzbudzuje ľudí , aby zvýšili svoje každodenné kroky postupne dosiahnuť 10.000 , čo je ekvivalent 5 kilometrov . Chôdza viac každý deň , podporuje dobrý zdravotný stav a pomôže vám prísť alebo udržiavať svoju váhu . Pokyny dovolená 1

Používajte krokomer . Dajte ju na tom , kedy sa prebudíte a nosiť ho , kým pred spaním . Krokomer sleduje každý krok , ktorý užívate . Akonáhle budete vedieť , koľko krokov ste za normálnych okolností každý deň , môžete pracovať na zvýšenie .
2

vstávať a ísť na prechádzku pred začatím prác .
3

Urobte si prechádzku ako rodina po večeri .
4

Procházka , skôr než na akékoľvek miesto v dochádzkové vzdialenosti jazdy .
5

Prejsť na vášho spolupracovníka stola , skôr než volanie alebo zaslaním e - mailu .
6

Použite kopírky , faxu alebo toalety najďalej od vášho pracovného stola , ak budete pracovať vo veľkej kancelárii .
7

Zmeňte televíziu kanál ručne a nie pomocou diaľkového ovládača .
8

Prechádzka okolo domu počas reklám pri sledovaní televízie .
9

Po schodoch na zvýšenie svojej kroky , namiesto toho , aby výťah .
10

Park v najkrajnejšom parkovacie miesto od dverí , keď idete do práce alebo na akékoľvek pôsobisko .
11

Prejsť do nákupného centra a prechádzať obchody .