| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je lepšie dať na natiahnutým hamstringov : Ice alebo tepla

    Ak hráte šport , ako je softball , volejbal alebo futbal , alebo robíte domáce práce okolo domu a máte pocit , záchvev v stehne , ktorá hraničí na ostrú bolesť ? , môžete utrpeli vytiahol ochromiť svaly . K dispozícii sú základné spôsoby , ako liečiť túto zranenia a inolve ľad a teplo . Buďte vaše zranenie

    Prvá vec , ktorú musíte urobiť , po ťahanie ochromiť je vystúpiť nohy . Nič sa zmení ochromiť ťah do ochromiť slzu rýchlejšie než sa snažiť " ťažké na to " a bude o vašej firme . Musíte sa dostať z nôh po dobu 24 až 48 hodín , a budete musieť nechať ostatné vám pomôže , ak ste v tejto pozícii . Pobyt mimo vaše nohy v maximálnej možnej miere .
    Ice zranenia

    Keď vytiahnuť podkolennej šľachy , to je zápal , bolesť a opuchy . Zatiaľ čo vy odpočívate ujmu , budete musieť ľad zranenia . Použite veľký ľadový obklad alebo vrece ľadu po dobu 15 minút každú bdelou hodinu počas prvých 24 hodín po úraze . To bude mať opuchy a nepohodlie dole . Možno budete chcieť , aby sa cez - the - counter liek proti bolesti ako je ibuprofén , aspirín alebo naproxén , ale musíte dať ľad na ochromiť . Pokračovať v liečbe ľad v druhom 24 hodín po úraze . Avšak , môžete ísť až na jednu ľadom , alebo ľadovou vaku každé dve hodiny bdenia .
    Kúrenie Pad

    Akonáhle ste prešiel 24 hodín značkou potom, čo došlo k úrazu , leda liečby by mala zbavený veľa opuchy . To pomáha vaše zotavenie . Aby ste sa uistili, že váš oživenie pokračuje , dať vykurovacie podložky na zraneného ochromiť dobu asi 10 až 15 minút pri strednej teplote každé dve hodiny v druhom 24 hodín po úraze . Na tomto mieste budete striedavo ľadu a tepelné ošetrenie Každá ďalšia hodina . Tepelné spracovanie bude stimulovať prietok krvi do danej oblasti a pomôže znovu získať silu a pohyblivosť .