závažia
Letné športové vybavenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa dostať do formy pre zimné športy
1
letné športy . Myslíte si šport , ktorý dopĺňa svoj obľúbený zimný šport . Ak chcete snehu lyže , potom vodné lyže . Ak vás baví snowboarding , surfovanie alebo skok na skateboarde . Ak korčule , popruh na niektorých in - line korčúľ . Niektoré z návrhov sa môže líšiť , ale v podstate za použitia rovnakých svalových skupín .
2
Hit posilňovne . Ak chcete rozvíjať špecifické svaly pre zimné športy , zdvíhať závažia . Väčšina zimných športov dôraz na spodnú časť tela . Drepy a výpady budú vaše nohy silné rýchlo . Nezabudnite prácu si jadro . Brušný cvičenie vám pomôže v každom pohybe z bežeckého lyžovania na dvojitú nápravou .
3
Vezmite na ceste . Beh a jogging zvýši vašu vytrvalosť a zároveň posilniť svoje nohy . Ak sa vám nepáči spustiť , hlavu do bazéna a zaplávať alebo šliapať na bicykli . Väčšina zimné športy vyžadujú väčšiu výdrž než letné športy , pretože ste vynaložení viac energie pobyt v teple . Tie sú tiež väčšinou vo vyšších nadmorských výškach , dýchanie tenšie vzduch . Napumpovať váš kardiovaskulárny systém sa dostať do formy pre zimné športy .
4
Skúste simulátor . Existuje niekoľko lyžiarskych a snowboardových simulátory na trhu , ktoré napodobňujú pohyb na horách . Existujú tiež firmy , ktoré valí koberce na bežiacom páse do svahu a umožňujú zísť .
5
si vážne o vašej strave a spánku . Ak naozaj chcete dostať do formy pre zimné športy , musíte sa dostať do lepšej celkovom stave . To znamená , že jesť zdravú stravu a dostať 8 hodín spánku za noc . Tiež sa uistite , že zvyšok deň po náročnom tréningu , takže vaše telo môže liečiť . Ak ste v lepšom celkovom stave , budete oveľa lepšie pripravení , keď padá sneh .