Polar F6 : Ako používať OwnZone Feature

Polar F6 nie je len tepovej frekvencie , ale obsahuje niekoľko funkcií , ktoré vám umožní sledovať tepovú frekvenciu a intenzitu tréningu , výpočet spálených kalórií a zaznamenávať čas strávený v každej srdca sadzba zóny . Ďalším prvkom , pokiaľ na F6 sa nazýva OwnZone . Funkcie OwnZone automaticky určuje svoj individuálny intenzitu cvičenia zónu na základe faktorov , ako je váš vek a hmotnosť . Stačí len vybrať intenzitu cvičenia ( ľahké , stredné , ťažké alebo základné ) a OwnZone vás povedie cez všetko z warm - up k ochladzovaniu . Pokyny
1

Pripevnite monitor na zápästie , ako by ste náramkové hodinky . Pripojte hrudný popruh okolo hrudníka tesne pod podprsenkou linky . Hrudný pás prenáša váš srdcový tep na zápästí monitora .
2

Kliknite na tlačidlo " OK " na monitore . Toto tlačidlo je veľká strieborná na pravej strednej časti ciferníka .
3

Zvoľte " Nastavenie " . Uistite sa , že vaša váha , výška , narodeniny a pohlavia sú správne . Kliknutím na tlačidlo " Áno " , ak tieto nastavenia sú správne, alebo " Nie " pre zmenu .
4

Zvoľte " OK " pre návrat na hlavnú obrazovku a stlačte tlačidlo " OK " znovu začať záznam tepovej frekvencie .
5

Vyberte intenzitu cvičenia z " Light " , " Stredná " , " hard " alebo " Basic " .
6 < p > Skontrolujte , či ikona OwnZone sa objaví na displeji . To by mal zobrazovať automaticky . OwnZone sa určuje v piatich stupňoch . Ozve sa pípnutie po každej fáze dokončenia .
7.

Prechádzka v pomalom tempe po dobu jednej minúty . Udržujte svoju tepovú frekvenciu pod 100 bpm ( úderov za minútu) , počas tejto prvej fáze . Ozve sa pípnutie , ak táto fáza je dokončená .
8.

Prechádzka na vašom normálnym tempom po dobu jednej minúty . Zvýšte svoju tepovú frekvenciu o 10 tepov za minútu . Ozve sa pípnutie , ak táto fáza je dokončená .
9.

Jog pomalým tempom po dobu jednej minúty . Zvýšte svoju tepovú frekvenciu o ďalších 10 tepov za minútu . Ozve sa pípnutie , ak táto fáza je dokončená .
10

Jog alebo spustiť po dobu jednej minúty .
11

Počúvajte na dva po sebe idúce pípnutie . Keď budete počuť opakovaný tón , vaša OwnZone bola stanovená . " OwnZone Aktualizované " sa zobrazí na displeji hodiniek po úspešnom určenia.
12

Pokračujte s cvičením . Ak chcete maximalizovať výhody cvičenia , pobyt v danej zóne tepovej frekvencie .