Ako schudnúť na bicykli

Pointa je , že ak chcete schudnúť , musíte spáliť viac kalórií , než spotrebujú . Pre každú libru , ktorú chcete stratiť , musíte spáliť asi 3500 kalórií . Cyklistika používa medzi 36 a 130 kalórií za 10 minút , v závislosti na tom , ako rýchlo sa pohybovať a koľko vážite , tak to je výborný druh cvičenia , ak chcete schudnúť . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Bicycle ( pravidelné a /alebo stacionárne )
helma ( ak na bicykli vonku )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia každý deň . Jazdiť na bicykli po dobu aspoň 20 minút denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Ako ste sa postupne dostať do formy , budete môcť jazdiť rýchlejšie , zvyšuje počet kalórií spálite .
2

Mix svoj ​​na koni s kopca a zjazdovky práce . To bude fungovať rôzne časti svojho tela , ako si jazdu .
Sims 3

fit na bicykli do vášho každodenného života . Používanie koleso pre dopravu sa bude spaľovať kalórie , aj keď to nie je váš hlavný starostí . 15 - minút jazdy na bicykli do práce bude stále horieť najmenej 54 kalórií .
4

Ignorovať počasie . Či už cyklus vonku alebo v telocvični , výsledky sú rovnaké . Choď rýchlo , dýchať ťažké a stráca váhu .
5

Jedzte zdravej výživy . Výrub na sladkosti a tukov pri cvičení pravidelne vám pomôže stratiť väčšiu váhu . Pridať čerstvé ovocie a zeleninu , kuracie mäso a ryby a dostatok celozrnných k vašej pravidelnej strave ešte efektívnejšie stratiť váhu .