Ako behať na mini trampolína

Jogging na trampolíne poskytuje kardio cvičenia bez búšenie pravidelnej prevádzky . Zatiaľ čo jednoduché na kĺby , jogging na trampolíne dodáva hlbší základné cvičenia , budete musieť vyrovnať a behať súčasne . Jogging tiež zvýši tepovú frekvenciu a rýchlo dať celému telu výbuch spaľovanie tukov . Trampolína tiež poskytuje spôsob , ako behať , keď počasie nespolupracuje , alebo ak máte dostať svoje cvičenie v priebehu skoro ráno alebo v noci , keď je tma . Pokyny dovolená 1

Postavte sa s oboma nohami na stredu trampolíny .
2

Zdvihnite jednu nohu o pár centimetrov mimo trampolínu . Prineste si nohu späť do centra .
3

opakujte s ďalšou nohou a pokračovať alternatívnych stôp , ako začnete udržiavať stabilnú bežecká rytmus .
4

čerpadlo ruky , keď ste behať rovnako , ako by ste , ak ste boli spustené na zem .
5

Začnite behať pomaly na krátku dobu . Ako ste sa viac pohodlne s jogging na trampolíne alebo vaša kondícia zlepší , môžete zvýšiť intenzitu pridaním intervaloch a zvýšiť dobu, po ktorú jog .