Čo robiť , keď vaše nohy unavia celý čas po spustení ?

Beh je činnosť , odolný proti nárazu , ktorý kladie obrovské množstvo stresu na kĺby . Niektorí ľudia zisťujú , že po nabehnutí na pevných základoch , ich nohy sú boľavé a unavené z tohto typu cvičenia . Toto je obzvlášť obyčajné , keď sa prispôsobujú novým fitness režime a nie je nevyhnutne zlá vec . Existujú veci , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo a /alebo znižujú svalovú únavu a bolestivosť po spustení . Strečing

Strečing pred a po vašom behu , je životne dôležité , a často ignorované , nutnosťou pre bežcov , ktorí často zažívajú únavu po cvičení a bolestivosť . S cieľom pripraviť svoje svaly pre svoje cvičenie , musí byť najprv zahreje a pružná , aby sa zabránilo svalové napätie a zranenia . Oveľa dôležitejšie je strečing po vašom behu , pretože zvyšuje prietok krvi do svalov , čo zlepšuje krvný obeh . To pomôže pri vymáhaní vašich svalov po vašom behu a zabrániť a /alebo znížiť bolesť a únavu .
Vyčerpanie

únavy v dolných končatinách po spustení je často znamenie len prostý vyčerpania . Rovnako ako únava vzniká v mozgu po tom , čo mozog sa rozhodol , že skončí s výkonom , a je pripravená sa zastaviť a pokračovať v jazde , môže to viesť k nadmernému vyčerpaniu . Tiež nie je správne palivá s dostatočným množstvom sacharidov a bielkovín môže viesť k svalovej únave po príliš dlhé behy .
Zranenie

Ak sú vaše nohy sú chronicky boľavé a unavené po spustení to môže byť známkou toho , že trpíte niečo vážnejšieho než mierne bolesti , ako svalové nadužívanie alebo zranenia . Ak máte pocit , neschopný sa bolesti a únavy , a to vám bráni vykonávať svoje každodenné činnosti , ako je chôdza , chôdza do schodov alebo ohýbanie cez , je to znamenie , že by ste mali navštíviť lekára .
< Br >