Zistite svoj typ chodidla. Veľa bežcov s nadváhou majú ploché nohy , ktoré majú tendenciu k overpronate . Pronácia je rotácia nohy , ako to dopadne na zem . Nožný štrajku na vonkajšej strane päty a valí dovnútra príliš . Pri ťažších bežcov , tam inklinuje byť príliš veľa rotácie alebo overpronation , čo kladie nároky na bruško chodidla pri každom kroku a spôsobuje búšenie akciu, ktorá trvá šok do dolnej časti nohy .
2 < p > Pozrite sa na bežecké topánky , ktoré znižujú tendenciu k overpronate . Riadenie pohybu topánky proti nadmernej rotácii nohy a vytvoriť prirodzenejšie , účinnejšie beh akcie . K dispozícii je mediálne miesto v podrážke topánky , ktorá odoláva overpronation . Kvalitné odpruženie absorbuje búšenie nohy na zemi a šok na chodidlá a nohy . Z týchto dôvodov bude ťažšie bežcov značne ťažiť z riadenia pohybu bežecké topánky .
3
Vyberte si bežecká topánka pre riadenie pohybu a dobré odpruženie . Asics Gel Evolution 5 získala schvaľovacie pečať od Americkej podiatrickej lekárskej asociácie a poskytuje vynikajúcu kontrolu pohybu . Je to predáva za 100 dolárov z kufra od roku 2010 . Brooks Beast 10 je jedným z najlepších bežeckých topánok pre rok 2010 pre bežcov s ploché nohy . Je to predáva za asi 130 dolárov od roku 2010 . Nike Zoom Nucleus MC + poskytuje horné podporu a riadenie pohybu v ľahkom topánky . To možno nájsť okolo $ 70 , z roku 2010 .