| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Potrebujete Ako si vybrať ten správny bežecká obuv pre Nadváha

    s nadváhou bežcov oboch pohlaví , aby venovali osobitnú pozornosť výberu správnej bežecké topánky . Topánka , ktorá poskytuje dobrú kontrolu pohybu a odpruženie má zásadný význam . Nadváha bežec je viac náchylný k členku a zranenie kolena s každým systémom kroku , pretože sila jeho telesnej hmotnosti proti tvrdým povrchom . Ak máte nadváhu , najviac namáhané časti vášho tela sú vaše kĺby . Beh je známe , že vytvoriť veľa napätia na nohách kĺbov aj pre ľudí , ktorí majú nízku telesnú hmotnosť . Pokyny dovolená 1

    Zistite svoj ​​typ chodidla. Veľa bežcov s nadváhou majú ploché nohy , ktoré majú tendenciu k overpronate . Pronácia je rotácia nohy , ako to dopadne na zem . Nožný štrajku na vonkajšej strane päty a valí dovnútra príliš . Pri ťažších bežcov , tam inklinuje byť príliš veľa rotácie alebo overpronation , čo kladie nároky na bruško chodidla pri každom kroku a spôsobuje búšenie akciu, ktorá trvá šok do dolnej časti nohy .
    2 < p > Pozrite sa na bežecké topánky , ktoré znižujú tendenciu k overpronate . Riadenie pohybu topánky proti nadmernej rotácii nohy a vytvoriť prirodzenejšie , účinnejšie beh akcie . K dispozícii je mediálne miesto v podrážke topánky , ktorá odoláva overpronation . Kvalitné odpruženie absorbuje búšenie nohy na zemi a šok na chodidlá a nohy . Z týchto dôvodov bude ťažšie bežcov značne ťažiť z riadenia pohybu bežecké topánky .
    3

    Vyberte si bežecká topánka pre riadenie pohybu a dobré odpruženie . Asics Gel Evolution 5 získala schvaľovacie pečať od Americkej podiatrickej lekárskej asociácie a poskytuje vynikajúcu kontrolu pohybu . Je to predáva za 100 dolárov z kufra od roku 2010 . Brooks Beast 10 je jedným z najlepších bežeckých topánok pre rok 2010 pre bežcov s ploché nohy . Je to predáva za asi 130 dolárov od roku 2010 . Nike Zoom Nucleus MC + poskytuje horné podporu a riadenie pohybu v ľahkom topánky . To možno nájsť okolo $ 70 , z roku 2010 .