| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako prežiť USMC Boot Camp

    Spojené štáty námornej zbor " fyzikálne požiadavky sú jedny z najprísnejších v odvetví armády , takže príprava je kľúčom k prežitiu . Ašpirujúci Marines sú testované na sedy - ľahy , beh schopnosti a pull - up , takže to sú veci , na vlak , ak chcete mať dobrú šancu na to , aby to cez Marine výcvikového tábora . Pokyny dovolená 1

    začať pripravovať na najmenej štyri až šesť mesiacov pred odchodom do výcvikového tábora . To umožňuje vaše telo dostatok času zvyknúť na vaše požiadavky . Súdržnosť a príprava sú kľúčom k prežitiu výcvikového tábora .
    2

    Vlak najmenej päť alebo šesť dní v týždni . Každý tréning by mal napodobniť testov , ktoré budú plniť vo výcvikovom tábore , vrátane merania času , pull - up a sit - up .
    3

    Postupne zvyšovať vzdialenosť vašich jázd , kým nevyberiete to celé tri míle . V tomto bode , pokračovať v behu tri míle , ale pokúsiť sa znížiť množstvo času to berie s každým behu .
    4

    Nastaviť postupné ciele pre pull - up a sit - up rovnako . Napríklad cieľ vykonať jeden alebo dva viac opakovaní každý týždeň , kým neodídete pre výcvikovom tábore .