Vykonávanie správnu šprint techniky sa výrazne zvýši vaše rýchlosť . Zistite si , kde miestne trať je , a získať nejaké rady od trénera šprint . Zúčastnite sa niekoľkých skupinových sedení , a budete rýchlo uvedomiť , ako môžu malé zmeny technika dramaticky zlepšiť vašu rýchlosť behu . Prípadne , ak máte záujem trénovať sami , investovať do šprint technika príručke , alebo použite množstvo on - line zdrojov , nájsť informácie a diagramy o tom , ako vykonávať efektívne a účinné šprintovať techniky .
Sila a výbušné Power
Odolnosť tréning s váhami je zásadný pre budovanie svalových vlákien potrebné pre výbušnú silu . Zamerajte sa na zložené cvičenia , ktoré vyžadujú aktiváciu radu svalových skupín na vykonávanie pohybu . Cvičenie , ako sú drepy , napájanie čistí a mŕtvych ťahov pomôže vytvoriť celkový silnejšie postavu . Olympijskej výťahy , ako chytiť a upratovať a trhať sú ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie silu a moc .
Sprint - špecifické cvičenia
Vykonajte dynamické šprint cvičenie pomôcť zvýšiť šprint špecifickej energie , sily a koordinácie . Skúste pridať Hill - šprinty na vaše týždenné rutiny , alebo vážený sane beží na zlepšenie zrýchlenie a maximálnu rýchlosť .
Jadrá Sila
silné jadro umožňuje športovcov , aby sa ich kufor tuhá ako oni beží , zabránenie akémukoľvek výkonu je zbytočný cez voľné trupu . Tým je zaistené , každý krok poskytuje optimálny výkon . Pridať variácie základného dosky cvičenie do vášho zahriať , a vykonávať pravidelné brušnej cvičenie vybudovať silné jadro .
Trénovanie svoj mozog
šprintom pravidelne bude trénovať neuro svalová cesty a pomôže vaše svaly " oheň " rýchlejšie . Vykonajte krátkom šprinte pomlčky na konci každého tréningu , aby sa vaše telo i myseľ známe s pocitom beží rýchlo .