| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Cvičenie a tipy, ktoré vám pomôžu Rýchle

    Školenia pre zvýšenie rýchlosti šprint nie je obmedzený sledovať a chytať športovcov , by malo byť dôležitým prvkom alebo vzdelávacieho programu milovník fitness nejaká športovcov . Prijatie stratégie a školenie byť rýchlejší šprintér pomôže zlepšiť laktátu prah , pomôcť svojej vytrvalostný tréning a výrazne zvýšiť svoj ​​výkon na ihrisku , súd , stopy alebo pole . Technika

    Vykonávanie správnu šprint techniky sa výrazne zvýši vaše rýchlosť . Zistite si , kde miestne trať je , a získať nejaké rady od trénera šprint . Zúčastnite sa niekoľkých skupinových sedení , a budete rýchlo uvedomiť , ako môžu malé zmeny technika dramaticky zlepšiť vašu rýchlosť behu . Prípadne , ak máte záujem trénovať sami , investovať do šprint technika príručke , alebo použite množstvo on - line zdrojov , nájsť informácie a diagramy o tom , ako vykonávať efektívne a účinné šprintovať techniky .
    Sila a výbušné Power

    Odolnosť tréning s váhami je zásadný pre budovanie svalových vlákien potrebné pre výbušnú silu . Zamerajte sa na zložené cvičenia , ktoré vyžadujú aktiváciu radu svalových skupín na vykonávanie pohybu . Cvičenie , ako sú drepy , napájanie čistí a mŕtvych ťahov pomôže vytvoriť celkový silnejšie postavu . Olympijskej výťahy , ako chytiť a upratovať a trhať sú ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie silu a moc .
    Sprint - špecifické cvičenia

    Vykonajte dynamické šprint cvičenie pomôcť zvýšiť šprint špecifickej energie , sily a koordinácie . Skúste pridať Hill - šprinty na vaše týždenné rutiny , alebo vážený sane beží na zlepšenie zrýchlenie a maximálnu rýchlosť .
    Jadrá Sila

    silné jadro umožňuje športovcov , aby sa ich kufor tuhá ako oni beží , zabránenie akémukoľvek výkonu je zbytočný cez voľné trupu . Tým je zaistené , každý krok poskytuje optimálny výkon . Pridať variácie základného dosky cvičenie do vášho zahriať , a vykonávať pravidelné brušnej cvičenie vybudovať silné jadro .
    Trénovanie svoj ​​mozog

    šprintom pravidelne bude trénovať neuro svalová cesty a pomôže vaše svaly " oheň " rýchlejšie . Vykonajte krátkom šprinte pomlčky na konci každého tréningu , aby sa vaše telo i myseľ známe s pocitom beží rýchlo .