Ako zvýšiť 40 - Yard - Dash Rýchlosť

40 - yard pomlčka sa stal štandardom v meraní rýchlosti futbalistov . Používa sa takmer vo všetkých úrovniach futbalu a môže mať zásadný vplyv na to , či hráč získa čas prehrávania , získava štipendium alebo odvedený do NFL . Byť schopný zlepšiť svoj ​​čas 40 je hlavným cieľom pre mnoho hráčov . Našťastie existuje veľa vecí , ktoré človek môže urobiť , aby pomohla zvýšiť ich rýchlosť a rýchlosť a nakoniec znížiť svoje 40 - yard dash čas . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pozíciu nohy správne . Jednoduchá vec , ako je správne umiestnenie svojej nohy , aby maximalizoval svoj výbuch z blokov a počiatočnej šikovne môže urobiť veľký rozdiel v znižovaní svojej 40 - yard dash čas . Začnite tým , že určiť , ktoré z vašich nôh je vaša " power " noha . To možno ľahko vykonať tým , že stojí oboma nohami vedľa seba a mať priateľa , ľahko tlačiť vás do chrbta . Noha vám predložiť zastaviť svoj ​​pád je vaša sila nôh . Výkon noha bude v prednej polohe a dá vám svoju počiatočnú odchádza na linke . Umiestnite napájací nohu o dve nohy dĺžkach od štartovej čiary . Váš zadná noha by mala byť umiestnená na jednej nohe za vašej prednej nohy . To vám dá maximálnu výbuch s vašou energie nôh a pomôže vám rýchlo dostať do dobrej jazdnej polohe .
2

Zlepšenie štart môže znížiť niekoľko desatín sekundy preč doby . To je dôležité , pretože každý desiaty sa počíta v krátkej pozícii . Dostať sa do pozície " set " tým , že zvýši svoje boky vo vzduchu a zdvíhanie kolená od zeme . Vaša predná noha by mala byť v uhle 45 stupňov a zadnú nohu asi 60 stupňov . Vaša hlava by mala byť dole a pri pohľade na linke . Keď zbraň zhasne , mali by ste sa explodovať z bloku , ako by ste sa na lyžiach , ale skôr dopredu než hore . Choďte ruky dopredu a dozadu tak ťažké , ako môžete .
3

Postavte sa postupne dostanete od vedenia . Pokračovať v jazde ruky hore a dozadu tak ďaleko , a tvrdo , ako len môžete a rovno dopredu a dozadu , nie v celé vaše telo . V prvých 10 yardov , chcete sa pomaly vstať , ale stále budete mať dopredu štíhle a ísť vpred s nohami .
4

Pokračujte pomaly vstal , až ste vo vzpriamenej prevádzky forma . To by malo byť dokončené po tom , čo ste odišiel 20 - 25yd . Celý tento proces by mal byť postupný a nechcete byť vo vzpriamenej polohe , kým ste dosiahli maximálnu rýchlosť .
5

udržiavať uvoľnenú pozíciu po celú dobu . Ak máte čas nejaká časť vášho tela , bude to mať za následok napínanie ďalšej časti , ktorá bude mať za následok nižšiu rýchlosť . Viac uvoľnená , môžete udržať celé telo , väčšiu rýchlosť , budete môcť dosiahnuť . Jeden tip je predstierať , že sa drží zemiakov čip alebo cracker medzi prstami a palcom . Vy nechcete rozbiť čip , takže majte ľahkú kontrolu nad ním . Zameranie na udržanie vaše ruky uvoľnené pomôže udržať zvyšok vášho tela uvoľnená
Referencie
  omplete 40 Školenia : . Zlepšenie rýchlosti v 40 Yard Dash < br >   Bodybilding : Ako môžete zlepšiť svoj ​​40 Yard Dash čas | zdroje
  Prečítajte si tento článok v španielčine