Ako skákať s pevnosťou topánky

Sila topánky môžete využiť na zvýšenie svojej nižšej silu nôh , beh rýchlosť a vertikálne skákať schopnosti . Jeden spôsob , ako cvičiť s pevnosťou topánky je vykonávať skoky cvičenia pri nosení obuvi . To môže byť trochu zložitejšie na prvý pohľad , ako budete musieť zvyknúť na vyrovnávanie sa pri nosení na pevnosť topánky . Akonáhle ste spokojní s pevnostným topánky , skákanie je veľmi jednoduché , pretože topánky sa doslova vás na vaše prsty pri skákaní . Pokyny dovolená 1

Začnite tým , že sa na pevnosť topánky nad svojimi normálnymi basketbal alebo školenie topánky . Pevnostné topánky sa prekĺznuť priamo na na svojich tenisiek . Potom utiahnite popruhy , takže pevnosť topánky sú pohodlný okolo tenisky .
2

Postavte sa po tom , čo dal silu obuv na vašich nohách . Všimnite si, ako topánky udržať päty oboch nôh zvýšenej preč zo zeme . Je to múdre chodiť na niekoľko minút , než sa pokúsite prejsť na odolnosť topánky .
3

Začiatok skákať rovno hore a dole , zatiaľ čo nosia pevnosť topánky . Toto je cvičenie dobrý pre začiatočníkov a ďalší spôsob , ako môžete použiť k pocitu topánky . Pri poskakovanie , mali by ste ísť len pár centimetrov nad zemou . Urob to po dobu jednej minúty po sebe . Potom , dajte si pauzu na jednu minútu a znovu začať poskakovanie cvičenia .
4

Jog na mieste . Keď si to na sebe pevnosť topánky , budete skutočne skákať dopredu a dozadu na jednej nohe . Skúste robiť to na päť až 10 po sebe idúcich minút na prvom mieste . Akonáhle sa dostanete oveľa pohodlnejšie použitie pevnosť topánky a svoju silu nôh zvyšuje , môžete zdvojnásobiť alebo dokonca strojnásobiť svoje cvičenie časy .
5

pri skákaní s pevnosťou topánky Použite malý krok , a to buď u vás doma alebo vonku . Stojan pred krokom a smerom krok . Potom , skok na krok . Akonáhle sa vaše prsty narazí na krok , mali by ste okamžite hop späť do východiskovej polohy . Pokračovať skákanie sem a tam z kroku na zem pre jednu alebo dve minúty .