Ako zistiť pronáciu

pronácia je smer vaša noha zmení , keď to udrie do zeme . Nožnej klenby a päty v ideálnom prípade by mal mierne otočte dovnútra poskytovať podporu holene a kĺbov . Avšak , nohy niektoré národy " zase príliš ďaleko von alebo dovnútra . Underpronation alebo overpronation môže spôsobiť bolesť z nedostatku riadnej podporu nohy pri náraze . Bežci najmä potrebu vedieť , aký typ pronáciou majú zvoliť správny typ bežeckých topánok . Veci , ktoré budete potrebovať
Old beh shoesWaterPaper tašku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skontrolujte opotrebovanie na dne a po stranách staré bežecké topánky . Topánka, ktorá je opotrebovaná prevažne na vonkajšej strane naznačuje , underpronation ( nohy zase von , keď udrie na zem ) , zatiaľ čo prebytok opotrebenie na vnútornej strane topánky naznačuje overpronation ( nohy do seba ) . Rovnomerne rozložená opotrebenie vykazuje neutrálny pronáciu ( ideálny typ , kedy nohy zostávajú väčšinou rovné ) .
2

Položte papier s potravinami vrece na zem . Namočte nohy a krok do vaku po dobu asi piatich sekúnd zanechať stopu .
3

Pozrite sa na stopy a pozorovať vnútri krivky vášho chodidla vidieť váš typ oblúku . Váš stopa v ideálnom prípade by mal mať vnútri krivky a vertikálny pásik medzi prstami na nohách a päty , ktorá je asi polovica šírky vašej nohy . Ak je vaša stopa je byt bez väčších krivky , máte overpronation , zatiaľ čo príliš veľa vnútornej krivky a príliš tenký zvislý prúžok ukazujú underpronation .
4

Vyberte si správny typ obuvi , akonáhle zistíte , napíšte svoj pronácia tak vaše nohy môžu byť riadne podporované. Ľudia s neutrálnou pronáciou môže nosiť topánky , ktoré majú mierne dovnútra krivky . Overpronation potrebuje rovno v tvare topánky , a underpronation vyžaduje topánky s výrazným vnútri krivky .