Noste tepláková súprava pri výkone . Aeróbne cvičenie alebo opakované pohyby fungujú najlepšie . Až budete hotoví s aeróbnym cvičením , bude účinnosť oblek je byť zvýšená tým , že sa potíte viac hojne . Prevedenie 20 - 30minút nepretržitého pohybu počíta ako aeróbne cvičenie a na sebe oblek robí to trikrát týždenne môžu podporovať zdravé chudnutie . Boxeri často nosiť tieto obleky , ako schudnúť rýchlo pre boje , rovnako .
2
Pite veľa tekutín . Či už je dostatok pitnej vody či športového nápoja , hydratácie buniek vo vašom tele je dôležitým aspektom v chudnutí . Prebytok potenie , keď ste na sebe oblek znamená , že budete musieť vymeniť kvapalinu vaše telo stratil . Plán na pitie aspoň 1 šálka nealkoholických a bez kofeínu tekutín za 10-12 libier Vašej telesnej hmotnosti za deň , aby zostali hydratované . Pite po celý deň poskytovať nepretržitú hydratáciu , rovnako ako vždy , keď máte pocit smädu .
3
Vymeňte životne dôležité živiny v tele . Vaše telo stráca veľa zo svojich solí a jednoduchých cukrov , keď budete vykonávať dôsledné cvičenie v obleku . Nahradiť tieto zdravé občerstvenie, ako sú Multigrain bary , jogurt alebo ovocie . Môžete nahradiť základný elektrolyt vaše telo so športovými nápojmi a jedlom . Take multivitamín doplniť svoj jedálniček , ako vaše telo bude " splachovací " sa na zrýchlené sadzby , keď budete nosiť tepláková súprava .
4
Získať správne padnúci oblek . Nájdenie padnúci tepláková súprava postihujú viac ako vaše pohodlie , keď ste na sebe . Váš rozsah pohybu , účelnosti obleku a riziko zranenia sú tiež zviazané do záchvatu vášho obleku . I keď budete chcieť oblek , ktorý vám dáva priestor k pohybu končatiny voľne počas cvičenia a vojde cez oblečenie , mali by ste tiež zabezpečiť , že tam nie je príliš veľa voľného miesta .
5
Buďte si vedomí riziká na sebe oblek . Teplákové súpravy môžu byť nebezpečné , ak nemáte udržať si hydratované . Zatiaľ čo vy schudnúť potením , bude väčšina vášho chudnutia je hmotnosť vody . Teplákové súpravy sú účinné nástroje pri použití v kombinácii s diétou , ale nemala by byť centrom vášho režimu . Vyhnite sa na sebe oblek cez hodinu , pokiaľ sa nevykonáva v ňom , a 30 minút , ak cvičíte . Ak sa rozpoznať príznaky dehydratácie , ktoré zahŕňajú závraty , bolesti hlavy a vyprahnutých pier , nenosí oblek vôbec .