Ako používať Ab Rocket

Získanie tvarované brušnej oblasti je cieľom pre mnoho jednotlivcov , ale k tomu je potrebné , aby sa zaviazala pracovať vaše brušné svaly . Drví a iné podlahové báze ab cvičenie funguje iba určité brušné svaly a môže byť ťažké na chrbte a krku . Ab Rocket odstraňuje toto nepohodlie tým , že vám z podlahy na cvičenie . To tiež zvyšuje svoj ​​pohyb ab takže môžete používať viac svalov počas svojej rutiny , sochárstvo vaše bránice rýchlejšie , než akýkoľvek typický podlahy krízy alebo sit - up . Návod dovolená 1

sedieť vo svojom Ab Rocket stoličku , rovnako ako by ste s iným kreslo . K dispozícii je rukoväť na každej strane Ab Rocket , aby sa prispelo k podpore svoje telo , ako si sadnúť .
2

Rozšírte svoje nohy tak , že sedí pevne na podlahe . Držte ruky pred sebou pri práci von . Môžete držať riadidlá ak treba , ale to sa znížiť množstvo práce vaše brušné svaly robia .
3

oprieť dozadu na Ab Rocket , kým váš chrbát a hlavu dosiahnuť na podlahu . Ab Rocket má odolnosť v zadnej doske , takže budete pracovať vaše brušné svaly viac než štandardné kríze alebo posadiť .
4

Lean dopredu , aby vaše telo z podlahy . Ab Rocket nebude poháňať vás späť do pôvodnej polohy , takže môžete pracovať vaše svaly viac než na hmotnosti stroja v posilňovni .
5

Zvýšte cvičenie , ak chcete , aby tým , že rozšíri vaše nohy po celú cestu , keď budete tlačiť späť na Ab Rocket , potom aby vaše kolená k hrudníku , keď sa vrátiš zo zeme . To poskytuje dvojaký kríze a funguje aj svoje horné a dolné ab svaly .