Soloflex cvičenie možno nájsť na soloflex.com alebo na iných miestach , ako sú discussfitness.com . Tieto dve webové stránky poskytujú veľké množstvo cvičení a osvedčené rutiny .
Soloflex cvičenie
Ak chcete vytvarovať svoje ruky pomocou Soloflex , tam sú dva dobré cvičenie . Prvým z nich je curl biceps . Nastavte váhu na požadované množstvo a úroveň baru vo výške panvy . Stojan s výhľadom na stroj , s rukami pozdĺž tela drží latku pred vami . Zdvihnite tyč ohýbanie lakte , kým bar je vo výške hrudníka . Prineste vráťte pomaly do východiskovej polohy a reštart . Uistite sa , že sa pohybujete na bare stálym tempom , a to šklbanie svalov .
Ďalšie dobré cvičenie je triceps stlačte tlačidlo . Nastavte hmotnosť a posuňte prúžok na blízke výšky ramien . Čelom k stroju , ako v predchádzajúcom cvičení . Tentoraz však začať s pokrčenými rukami na lakte a chytiť bar s rukami na vrchole . Zatlačte na lište , pomocou triceps , kým vaše paže sú takmer zamknuté v lakti . Uistite sa , že nemáte úplne zamknúť , lakeť , pretože je to zlé pre vaše kĺby . Pomaly pokrčte paže znovu, kým sa späť do východiskovej polohy .
Ďalšie dobré cvičenie pre ramená a chrbát vojenskej stlačte tlačidlo . Nastavte váhu a potom nastaviť latku do výšky asi úrovni ramien , keď sedí na lavičke . Posaďte sa čelom od stroja . Uchopte tyč za vami a zdvihnite , kým vaše paže sú takmer zamknuté priamo nad hlavou . Je dôležité , aby sa vaša hruď a vaše chrbát rovno na držanie tela dôvodov . Keď je riadok nad hlavu , pokrčte lakte a pomaly klesať latku dole , kým lakte sú len okolo 90 stupňov .