| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stavia cvičenie Peg radu

    hornú časť tela silu stavebné cvičenie prichádzajú v mnohých formách , s PEG dosky poskytuje jeden z viac jedinečný chrbát a ramenné cvičenia . Horolezec má pár 1 - až 2 - palcovej širokouhlej kolíky v ruke a pokusy vyliezť na tabuli na stene ťahom jeden kolík zo steny a umiestniť ju v ďalšom prázdnom otvoru nad ním , a zároveň podporuje jej váhu s druhým kolíkom . Po dosiahnutí vrcholu , horolezec a potom klesá späť dole na palubu . Veci , ktoré budete potrebovať
    4 preglejky , 8 stôp 2 stopy o 3 /4 palca
    Tekuté klince
    Drevo svorky
    meradlom
    Skrutky
    Vŕtačku
    1 3 /4 palca trochu
    Skrutkovač bit klipart Stud Finder klipart dreva hmoždinky , priemer 1 1 /2 palca
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    lepidlo tri z preglejky listy spolu s kvapalnými nechty, drží je na svojom mieste , zatiaľ čo sušenie s drevenými sponami . Použitie pásu lepidla okolo celého obvodu z jedného listu , asi 1 /2 palca od okraja , potom vyplniť tele listu v tomto páse kariet v cik - cak spôsobom , pričom každý zľava doprava alebo sprava doľava prihrávku pokrýva asi 4 vertikálne centimetrov , a stlačte ďalší list dole na vrchole to . Pred pridaním tretieho vrchole to zopakovať lepenie na vrchole druhého listu .
    2

    Urobte si pár značiek na hornom liste preglejky , 4 cm od jednej bočnej steny , a 4 cm od spodnej časti board . Uistite sa ďalšia dvojica každých 8 palcov , končiť 4 palca z hornej časti dosky .
    3

    Vyvŕtajte cez každú ochrannou známkou s dobrým 1 3 /4 palca bit . Tie budú otvory pre vaše kolíčky .
    4

    Nájdite svorníky , kde budete montážnu dosku a namontovať štvrtý kus preglejky na stenu pomocou svorníkov pomocou skrutiek a vŕtačku . Použite stud nálezcu stlačením ju proti múru a pozoroval svetelné upozornenie na prítomnosť stud . Pripevnite dosku na dvoch samostatných čapov pokiaľ možno s dvojicou skrutiek 6 palcov z hornej časti dosky , dvojica skrutiek 6 palcov z dolnej časti dosky , a ďalší pár každé 2 ft .
    5

    Naneste lepidlo na strane pripojeného preglejky , ktorá stojí mimo , a na zadnej strane vŕtané dosky , potom pripojte dosku k pripojenej preglejky pomocou skrutiek a vŕtačku . Použiť skrutky skrz každom rohu troch dosiek sú namontované pomocou skrutiek tak dlhé , že sa dostanú na dosku môžete upevniť na stenu v kroku 4. Použiť ďalšie skrutka sa každej strane dosky , s skrutkou každé dva zvislé nohy .
    6

    Cut hmoždinky do dvoch 7 - palcové dlhé kúsky . To bude vaša rukoväte .